Mbio ni njia bora ya kuchoma mafuta, kupata stamina na afya kamili ya mwili. Kwa watu wengi, kukimbia imekuwa majira ya kupendeza, kwa kuwa si tu kudumisha tone, lakini pia kutembea katika hewa safi.
Nini kinampa mtu kukimbia?
Jambo bora linaloendesha ni kupoteza paundi zaidi bila madhara kwa afya. Bila shaka, usitarajia athari inayoonekana baada ya kukimbia kwanza. Baada ya miezi michache ya bidii ya mafunzo ya kila siku, utaona athari nzuri ya kukimbia kwenye takwimu. Mbali na kutembea, ni vyema kubadili mlo wako, kuondokana na vyakula vya juu sana vya kalori na vyakula vya juu katika cholesterol.
Mbio haitumii tu kwa takwimu hiyo, inaimarisha misuli ya moyo na kufundisha mfumo wa mzunguko mzima. Wakati wa kukimbia, mtu hutumia oksijeni nyingi, ambayo hujaa viungo vya ndani, hupunguza mwili. Mbio ni kuzuia vizuri ugonjwa wa kisukari, huimarisha mifupa na hudhibiti kiasi cha cholesterol katika damu.
Nini hutoa mbio asubuhi?
Kukimbia asubuhi huleta malipo ya hisia nzuri na vivacity, hufanya slimmer takwimu, kuimarisha misuli, inaboresha kinga, na matokeo yake hufanya mwili hata afya. Baada ya muda, tabia hupandwa ili kuamka mapema asubuhi, na sio kulala nusu ya siku kitandani, hata siku moja. Wakati wa kutembea, mtu yuko katika hewa ya wazi, ambayo mara nyingine tena huimarisha mwili. Na wakati wa kukimbia, homoni ya furaha imezalishwa kikamilifu.
Nini hutoa mbio jioni?
Watu wengi hufikiria jioni linalofaa zaidi kuliko kukimbia asubuhi. Kwanza, jioni ni rahisi sana kutenga wakati wa kutembea, na pili, kwa msaada wa kukimbia unaweza kuondoa matatizo ambayo yamekusanywa wakati wa siku nzima ya kazi, na kwa tatu, uondoe kalori za ziada zilizotumiwa kwa siku hiyo. Aidha, uchovu baada ya misuli ya kutembea itapona katika ndoto, bila kuingilia kati na mchakato wa kazi.
Mbio inapaswa kuwa mara kwa mara, kutokana na kukimbia moja kwa muujiza hautatokea. Ni bora kuamua wakati maalum wa jog na si kupoteza ratiba iliyopangwa. Kuongeza muda uliopangwa kwa kukimbia, ni hatua kwa hatua, kulingana na fitness yao ya kimwili. Vyombo vinavyodhibiti kiwango cha moyo na vurugu vinaweza kutumika.
Mbio inapaswa kuleta radhi. Ikiwa kuna usumbufu au kusonga kwa upande, ni vyema kuacha. Baada ya muda, mwili utaingia kwenye dansi na hisia zisizofurahia zitatoweka.
Mambo mengine 10 kwa ajili ya kukimbia: