Leo, idadi kubwa sana ya watu ina shida na viungo na mgongo, na sababu ya hilo ni maendeleo. Badala ya kutembea tunatumia usafiri, badala ya kazi ya kimwili tunakaa kwenye kompyuta, badala ya mikutano binafsi tunayozungumza kwenye simu. Kwa kuzingatia hali ya maisha ya kimsingi, kuna haja ya seti maalum za mazoezi ya viungo. Mmoja wao ni gymnastics su-jok, iliyoandaliwa na Profesa Park Jae Woo kutoka China.
Gymnastics ya kiroho kwa shingo, mgongo, viungo
Faida ya aina hii ya gymnastics kwa viungo ni kwamba wewe kufanya tu laini, harakati harakati ambayo ni nzuri kwa joto-up. Kama matokeo ya mafunzo, huwezi kupata shida kwa kiwango cha tishu na mishipa, kinyume chake - wote hupumzika, mvutano huo unasambazwa tena, msukumo wa ujasiri hutolewa. Wakati wa madarasa wewe si tu kuondokana na maumivu, lakini pia kurekebisha afya ya jumla ya viungo, ligaments na tishu, ambayo kwa upande inaongoza kwa kuboresha mfumo mkuu wa neva.
Pia ni muhimu kwamba mazoezi ya ondo ni ya kikaboni na rahisi kuwa utekelezaji wao unapatikana kwa kila mtu - kutoka kwa watoto wadogo hadi wazee.
Gymnastics ya kawaida ya kutembea
Seti ya mazoezi ya ondo hufanyika kwa nafasi ya kusimama. Kila hatua ina jina lake: Hetero inafanana na dhana ya Kichina ya Yang (masculinity), dhana ya Homo-Yin (mwanzo wa mwanamke), Neuto - Nguvu ya awali, Neutro - TAO, au Umoja wa umoja.
Fikiria sehemu ya mfumo huu ili uweze kufikiri zaidi juu ya kile kinachohusika. Nguvu kamili inaweza kuonekana katika video.
Sehemu ya Kwanza, Neuto
Mikono na mwili hufanya harakati zinazopotoka: upande wa kushoto (hii inaitwa kushoto ya kushoto) kwanza, na kisha upande wa kulia (hii inaitwa kusonga kwa haki).
Miendo minne ya Neutral
Kusimama uso na mashariki, mikono chini. Brushes na mwili hufanya kushoto kwa kushoto, basi - haki, na hivyo mara 4 kwenye akaunti nne. Hetero-harakati nne
Mikono, mwili, kichwa hufanya kupoteza kushoto-kushoto kushoto, basi mwelekeo wa kulia wa chini - kusonga kwa haki. Movements hufanywa kwa akaunti "5, 6, 7, 8".
Mipango minne ya Homo
Mikono, mwili, kichwa kufanya mwelekeo wa chini wa kushoto upande wa kushoto, kisha uongozi wa juu-juu - kusonga kwa haki. Mahamisho yanafanywa kwa akaunti "2, 2, 3, 4".
Miguu minne ya Neutro
Katika nafasi ya juu, silaha zinaelezea trajectory ya ishara ya infinity (usawa nane), kusonga sambamba kwa kila mmoja. Mikono kuhamia kwanza upande wa kushoto, kisha katika mwelekeo sahihi. Katika kesi hii, mikono hubadili mwelekeo wa kuacha kutoka upande wa kushoto kwenda kulia. Movements hufanywa kwa akaunti "tano, sita, saba, nane".
Sehemu ya pili, Heterosexual
Kila sehemu ya mazoezi ina pekee yake na inatofautiana na ya awali, kwa hiyo, ni vizuri kujifunza hadi kujifunza kamili, kuangalia kwa maandishi au kusikiliza mwalimu wa video.
Miendo minne ya Neutral
Mikono katika ngazi ya bega, usawa. Kwanza mikono na kisha mwili mzima utengeneze kushoto, kisha kuacha sawa, baada ya kushoto kwa kushoto na kulia kwa alama "1, 2, 3, 4".
Hetero-harakati nne
Mikono, mwili, kichwa hufanya kupoteza kushoto-juu kushoto, na kwa uongozi wa juu-juu kusonga sawa, kama kama kufanya tick - kupita kupitia nafasi ya kati ya chini. Hoja harakati kwenye akaunti "5, 6, 7, 8".
Mipango minne ya Homo
Mikono, miguu, mwili kufanya mwelekeo wa kushoto wa chini kushoto kushoto na kuelekea chini ya chini - kusonga haki, kwa akaunti "2, 2, 3, 4".
Miguu minne ya Neutro
Mikono huhamia kwa fomu ya ishara isiyo na infini, ifuatayo kwa sambamba kwa kila mmoja kutoka kushoto hadi kulia hadi alama "5, 6, 7, 8".
Nusu iliyoelezwa ya ngumu inakuwezesha kutafakari wazi kiini cha mazoezi, ambayo inarudi haraka afya kwa viungo. Kwa usahihi, unaweza kuona somo la video.