Kuondoa uzito wa ziada na kuunga mkono takwimu yako mwenyewe katika fomu kubwa husaidia sio tu chakula, lakini pia hupunguza siku. Mwisho ni rahisi sana kubeba, na hivyo mara nyingi huchaguliwa na wanawake katika kupambana na kilo kikubwa. Tunakupa kujifunza jinsi ya kutumia siku kwenye jibini la Cottage.
Unloading day on cottage cheese - chaguo
Nutritionists wanasema kuwa si vigumu sana kuhamisha siku hiyo kwenye jibini la Cottage. Bidhaa hii ya maziwa ya mboga ni lishe na ya kitamu. Hata hivyo, unaweza kutumia jibini la chini la mafuta na kwa kiasi cha si zaidi ya gramu 600 kwa siku. Siku hizi za bure za jumba haziruhusiwi kupanua kwa kuongeza bidhaa nyingine za chakula muhimu . Miongoni mwa chaguo iwezekanavyo kwa ajili ya kufungua ufanisi - jibini la jumba lililochanganywa na:
- ndizi;
- berries;
- mazabibu;
- prune;
- maua;
- maziwa;
- na buckwheat;
- mboga;
- asali.
Unloading day on curd na ndizi
Moja ya chaguo bora na nzuri sana kwa kupoteza uzito inaweza kuitwa siku ya kutolewa kwenye curd na matunda. Bidhaa ya maziwa na ndizi zinaweza kukidhi njaa na hata kufurahi. Inajulikana kuwa matunda haya yana mali ya mtu anayepinga magonjwa. Anaweza kuboresha shughuli za moyo, ubongo na kupunguza ucheshi. Katika matunda haya kuna vitamini A , B, C, E, pamoja na potasiamu, magnesiamu, chuma, zinki na fosforasi muhimu kwa afya. Kwa kutolewa kwa lishe hiyo, 400 g ya bidhaa za maziwa yenye mafuta ya chini na ndizi 4 zilizoiva zinahitajika. Bidhaa zote zinapaswa kugawanywa katika dozi nne.
Unloading day on curd na berries
Berries zinaweza kuongeza mali muhimu ya bidhaa za maziwa na nyuzi za vitamini na vitamini. Kwa sababu hii, siku hiyo ya chakula ya haraka sana ni ya tajiri sana katika kemikali yake. Kutolewa kama moja kunahitaji kioo cha berries na kilo nusu ya mduu wa maji, maji. Viungo vyote vinapaswa kuharibiwa na kuunganishwa na kamba. Puree hutolewa hutumiwa katika siku ya kufunga.
Njia nyingine nzuri ya kupakua - mchanganyiko wa jibini la watermelon na jumba. Shukrani kwa berry hii ya juisi, unaweza urahisi kuondoa kabisa sumu na kujaza chakula na vitamini. Siku moja inahitaji nusu ya kilo cha jibini na 600 g ya mchuzi wa watermelon. Bidhaa zinapaswa kutumiwa kwa upande mwingine: jibini la jumba katika chakula kikuu na kati yao vipande viwili vya mtunguli.
Unloading day juu ya jibini Cottage na grapefruit
Wale ambao wanataka kupoteza uzito wanawake huwa na nia ya jinsi ya kutumia siku ya kufunga juu ya kinga na faida za afya. Moja ya chaguo iwezekanavyo kwa kupoteza uzito huu ni mchanganyiko wa bidhaa za maziwa yenye mbolea na mazabibu. Unaweza kuchagua hali ya nguvu mwenyewe. Ikiwa unataka, unaweza kutumia kila masaa 2 kidogo ya chini ya mafuta ya Cottage jibini na michache ya machungwa. Kama tofauti ni kuruhusiwa kula mara tatu kwa siku kwa gramu ya mia ya bidhaa za maziwa na mboga ya nusu, au kunywa glasi ya juisi kutoka humo.
Unloading siku kwenye jibini la jumba na mboga
Wataalamu wa chakula wanadai kwamba kupakuliwa kwa ukanda unaweza kuwa na manufaa na kitamu, hasa linapokuja kuchanganya bidhaa za maziwa na mboga. Matunda kavu yanaweza kuhifadhi vitamini B, P, A. Kwa kuongeza, zina vyenye kalsiamu, chuma, sodiamu, fosforasi, magnesiamu. Katika menyu ya siku ya kufunga haipaswi kuwa zaidi ya gramu 600 za jibini la Cottage, wachache wa prunes na maji. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza mchuzi wa mbegu. Matunda yaliyokausha lazima yametiwa na kuyatumiwa pamoja na jibini, au kati ya chakula.
Unloading siku kwenye jibini la jumba na apples
Maarufu huonekana kuchukuliwa kupakuliwa kwenye vidonge na apples. Hii haishangazi, kwa kuwa matunda yanaweza kutengeneza juisi ya tumbo na kuboresha motility ya tumbo kupitia nyuzi za mimea. Aidha, wanaweza kutoa mwili na madini, manganese, vitamini, folic asidi. Matunda haya hujulikana kama hypoallergenic. Kwa siku moja ya kupakua itachukua angalau kilo cha kilo cha jibini na kilo ya matunda. Kwa apples unahitaji kuta na kupika kitamu cha curd-apple. Hata hivyo, kufungua vile vile kuna vikwazo vyake mwenyewe:
- Haiiruhusiwi kwa magonjwa kama gastritis na ulcer.
- Ikiwa una allergy, ni bora kuchagua aina ya kijani ya matunda.
- Kuteseka kwa dystonia ya moyo na mishipa inapaswa kuachana na apples aina tamu.
- Kwa asidi kuongezeka inashauriwa kutoa upendeleo kwa matunda tamu.
Unloading day in curds with honey
Inathibitishwa kuwa unloading juu ya curd na asali ni moja ya ufanisi zaidi. Ukweli ni kwamba bidhaa tamu huchanganya kikamilifu na bidhaa za maziwa. Anaweza kuongeza chakula na utamu na faida za afya. Ina manufaa ya enzymes kwa digestion. Kiasi kikubwa cha glucose na fructose isiyo na manufaa kidogo itatoa mwili kwa malipo ya nishati kwa siku nzima. Ili kutumia siku hii kwa afya njema, ni muhimu kuchanganya mapema kilo cha nusu ya jibini la Cottage na vijiko 2 vya asali. Kupika lazima kugawanywa katika sehemu tano na hutumiwa siku nzima.
Unloading day juu ya jibini Cottage na maziwa
Watu wengi wa kuponda kunataa ufanisi wa juu na rahisi tolerability ya mchanganyiko katika chakula cha maziwa. Moja ya chaguo bora ni siku ya jibini na maziwa. Kulingana na kufungua hii kwa siku unahitaji kula angalau gramu 300 za bidhaa za maziwa ya sour-sourced aina ya mafuta na kunywa glasi 5 za maziwa. Wataalam wanapendekeza kuwa bidhaa za maziwa yenye rutuba zigawanywa katika huduma nne za sawa.
Unloading siku juu ya jibini Cottage na matango
Mtu yeyote ambaye anataka kujisikia upole na kuwa mchepesi mapema, fanya njia tofauti za kupoteza uzito. Unloading siku juu ya curd na mboga ni moja ya uzalishaji zaidi na kufurahisha. Kwa kuongeza, kufungua vile vile itakuwa bora kwa watu wenye matatizo ya njia ya utumbo. Inajulikana kuwa pilipili ya Kibulgaria inaweza kuboresha kazi ya moyo na mishipa ya damu, cholesterol ya chini. Celery ina uwezo wa kudhibiti shinikizo la damu na wakati huo huo ina athari za kupinga uchochezi, huongeza kinga. Mara nyingi, kama mboga kuu, chukua matango.
Kupakua kwenye jibini na matango hutoa orodha:
- jogoo jibini - 300-500 g;
- matango - kilo 1;
- maji, chai isiyo na sukari - hadi lita 2.
Jibini la kisiwa lazima ligawanywe katika sehemu sawa na hutumiwa siku nzima. Katika mapumziko kati ya chakula, unapaswa kula matango, ambayo ni kabla ya kugawanywa katika sehemu sawa. Ni muhimu kuzingatia utawala wa kunywa. Siku hii, ni kinyume cha sheria kunywa vinywaji tamu zisizo kaboni. Chai bila sukari na maji safi ya kunywa itasaidia kikamilifu chakula siku hii.
Unloading day on buckwheat na Cottage cheese
Nzuri sana na mazao itakuwa siku ya kupakua kwenye jibini la chini la mafuta ya kijiji pamoja na buckwheat. Itakuwa bora kwa kila mtu asiyependa maziwa na mtindi. Siku hiyo ya haraka ya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito ni uwezo wa kufanya upungufu wa protini. Siku hii, ni muhimu kutumia tu bidhaa za maziwa yenye rutuba ya aina ya chini ya mafuta. Jumla ya 400 g ya jibini la kottage inahitajika. Hairuhusiwi kuongeza cream au sukari. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza orodha na mtindi mdogo wa mafuta , wiki, vitunguu. Bidhaa ya maziwa ya mchanganyiko imechanganywa na uji, au chakula kingine chochote.