Gymnastics Wushu

Hadi sasa, watu wachache wanaweza kushangazwa na madarasa katika klabu za fitness au kampeni za yoga. Ndiyo, radhi sio nafuu. Tofauti na sehemu nyingi za michezo, gymnastics Kichina wushu pia inapatikana umaarufu.

Uzuri wa Kichina Wushu hufanyika leo kati ya wanaume na wanawake wanaotaka kurejesha afya zao, kuendeleza nguvu zote za kiroho na za kimwili. Kawaida wushu inapaswa kufanyika katika chumba vizuri hewa na angalau saa moja, wakati inapaswa kuwepo nafasi nyingi ili hakuna mtu anayeathiri utendaji wa mazoezi ya majirani.

Wushu Technique

Gymnastics ya Wushu, kwa kweli, huponya magonjwa mengi. Kwa hiyo, unaweza kufaidika kwa watu ambao wana mfumo wa musculoskeletal, pamoja na watu walio na matatizo ya kupumua na ya moyo.

Kimsingi, harakati za wushu mwanzoni mwa mafunzo ni polepole, na idadi ndogo ya kurudia. Kisha, tata za Wushu zinakuwa ngumu zaidi, kulingana na kiwango cha mafunzo ya viumbe. Ni muhimu kufanya gymnastics ya Kichina tu juu ya tumbo tupu. Ikiwa unapoamua kujifunza misingi ya Wushu kwa kina, kisha kuanza kujifunza na mazoezi ya nguvu zaidi, ambayo yanazingatia maendeleo ya kubadilika, racks mbalimbali na viboko rahisi. Na muhimu zaidi, huwezi kupakia mwili wote wa kiume na wa kiume. Ngono mbaya kwa aina hii ya gymnastics inapaswa kupokea nusu ya mizigo, kuliko wawakilishi wa nguvu.

Gymnastics ya Wushu: Mazoezi

1. Simama sawa na miguu yako upana-upana mbali. Wakati huo huo, panua mkono wa kushoto mbele, na mkono wa kulia. Polepole, si kuharibu mishipa, kuanza kuhamasisha mikono yako. Kisha jaribu kusonga nyuma. Kuanza, kurudia mara 20 ni vya kutosha.
2. Kukaa katika nafasi sawa, piga mkono wako katika kiungo cha kiungo na jaribu kurudia harakati, sawa na kuendesha. Katika kesi hii, kurudia lazima iwe juu ya hamsini.
3. Tena, kusimama imara, kuinua mguu wa kushoto ili magoti yamepigwa na soksi "inaonekana" kwenye sakafu. Wakati huo huo, mkono wa kulia unapaswa kuinuliwa juu, ambapo mtende unapaswa kutazama dari. Zoezi hili ni static. Katika nafasi hii ni muhimu kusimama kwa dakika chache. Baada ya picha ya kioo, kurudia statics kwa mkono mwingine na mguu.
4. Kusimama moja kwa moja, kuenea miguu sana, umbali kati ya miguu inapaswa kuwa angalau mita. Kaa chini mpaka matako yako ni ngazi na magoti yako. Zoezi hili pia ni static. Hasa katika nafasi hii, unahitaji kukaa kwa muda wa dakika 7-10.