Leo Cindy Crawford ana umri wa miaka 47, na labda ni mdogo kuliko wakati wa kurekodi mipango ya kwanza ya fitness wakati alikuwa na ishirini na isiyo ya kawaida. Watoto, kupigwa milele, shughuli za kijamii, inaonyesha, na licha ya kila kitu mwanamke huyu ana muda wa kujiangalia, kwa sababu hii ndio kazi yake. Na sisi tunatafuta sababu za kushawishi wenyewe kuhusu kutowezekana kwa kuwa na takwimu ya supermodel, kuwa mwanamke duniani ...
Zaidi ya miongo miwili iliyopita, wanawake hutangaza vikao vya video vya fitness na Cindy Crawford na, kwa namna fulani, mipango yake (mipango yote sawa) ni muhimu na maarufu leo.
Mazoezi
Tutapunguza programu ya fitness ya Cindy Crawford, ambayo iliumbwa kwake na mkufunzi wake binafsi, wakati huo mtaalam maarufu zaidi katika Hollywood, Radu.
- Sisi hufanya pumzi kadhaa za kina na uvufuzi.
- Tunatupa shingo yetu - harakati za mviringo.
- Swing mikono yako mbele na nyuma.
- Fanya mzunguko wa mviringo wa mwili.
- Mzunguko wa mviringo wa pelvis.
- Inapigwa kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Tunatupa chini mguu - teteze na kurudia kwa pili.
- Msalaba miguu, fanya mteremko.
- Tuna 10 kukaa-ups.
- Tunafanya mapafu mbele na mguu wa kulia na wa kushoto.
- Je! Squats katika rack pana.
- Sisi hufanya mashambulizi kutoka zoezi 9.
- Masi katika rack nyembamba.
- Tunafanya mashambulizi kutoka zoezi 9.
- Je, kushinikiza-ups na magoti kwenye sakafu.
- Punguza nyuma yako.
- Je, kushinikiza-ups kwa mikono yako ndani.
- Punguza nyuma yako.
- Je, kushinikiza-ups na mikono nyembamba.
- Punguza nyuma yako.
- Tunalala juu ya sakafu, tengeneze mabaki 20 kwenye hila.
- Tunafanya ufufuo kamili, kuenea mikono yetu.
- Mguu wa kulia umewekwa kwenye goti la kushoto, na kilele cha kushoto tunafikia magoti ya kulia. Tunabadilisha miguu yetu na kufanya zoezi upande wa kulia.
- Sisi kuweka mikono yetu chini ya vifungo, na sisi kutupa dynamically nusu miguu kwa kichwa.
- Mikono juu ya sakafu, ongeza pelvis na ufanyie ufufuo mfupi kwa mstari.
- Tunapigia magoti kwenye kifua, tunapumzika vyombo vya habari. Tunapanda nyuma na magoti kushinikizwa kifua.
- Tunapiga magoti, tukiketi kwenye sakafu, tunafikia kwa soksi.
Cindy Crawford hajijikataa pasta na mkate mweupe, hutembea na watoto juu ya kuongezeka na haipitwi nyuma ya dumbbell. Baada ya kuzaliwa kwa watoto, aligundua kuwa fitness sio kukimbia kukimbia kwenye kitambaa baada ya ambayo mtu anaweza kulala, lakini ni chanzo cha nishati ambazo zitatoa nguvu kwa kuzaliwa kwa watoto. Kwa hiyo kulikuwa na programu ya fitness ya Cindy Crawford baada ya kujifungua, ambapo mfano wa juu uliondoa matokeo ya mimba pamoja na mashabiki upande wa pili wa skrini. Mwanamke huyu huangaza kwa uzuri na afya, na ni ushahidi hai kwamba ikiwa utajitahidi sana na jaribu mara kwa mara, utafanikiwa!