Kazi kuu ya yoga ni uponyaji, akili na kimwili, ya mwili mzima wa binadamu. Ikiwa una shida kwa uzito wa ziada , ustadi wa yoga utatumika kupoteza uzito, ikiwa unenekevu - mwili, baada ya kupona, utapata uzito wa kawaida wa mwili. Nchini India, na tamaduni nyingine nyingi za mashariki, inaaminika kuwa matatizo na ziada au ukosefu wa uzito ni ndani yetu. Na uwezekano rahisi wa yoga, kama kitu kingine chochote, itasaidia kuleta utaratibu ndani ya mwili wetu mgumu.
Yoga inaweza kuelezewa kama chai ya kijani - wakati unahitaji kufurahia sauti, na wakati unahitaji kupumzika, husababisha.
Mazoezi
Tutafanya tata ya yoga kwa kupoteza uzito wa mwili mzima.
- Kupumua kupitia pua, mikono kupitia pande zote. Pumzi pamoja, futa kwa njia mbadala kuweka mikono yako chini. Katika pumzi inayofuata, tunagusa miguu na vidole vyetu. Sisi huinua mikono yetu juu ya kuvuta pumzi, kuwaunganisha juu ya kichwa. Katika pumzi na nyuma kabisa kabisa tunategemea mbele. Tunazunguka nyuma, kuinuka kutoka kwenye sakafu kwa cm 15 - 20, tuweke nyuma na tena tunafikia kwa soksi. Tunarudia katika tempo ya nguvu ya kuzunguka na kuimarisha nyuma na ugani.
- Tunarudia mara kadhaa silaha za mikono juu ya msukumo juu, na kunyoosha kunaashiria chini ya kupungua kwa mikono. Jihadharini sana kwa kupumua katika yoga kwa kupoteza uzito. Baada ya yote, ucheleweshaji wowote usiofaa katika kupumua utaleta mafanikio yote ya kuenea.
- Tunatengeneza msimamo katika mteremko, tengeneze harakati za mzunguko wa mviringo. Kwa kila pumzi tunakabiliwa vigumu kwa miguu. Knees imefungwa, coccyx kuangalia up.
- Pande zote, taratibu za polepole za polepole zikipungua polepole nyuma ya vertebrae. Baada ya kupanda, chukua mabega nyuma kwa ubadilishaji na kurekebisha mkao.
- Vidole katika lock juu ya kichwa, sisi kupanda kwa nusu ya vidole. Miguu imeharibiwa, magoti yameelekezwa, tunatupiga visigino kwenye sakafu na tunalisha mwili mbele. Piga mgongo kama kamba kati ya mitende na coccyx, na kuunda nyuma kabisa. Kupumua - mikono kwa pande, pamoja na mwili. Exhale - crease kamili kwa miguu. Vidole katika lock, kuenea mbele. Kuinua mwili kidogo, tunasambaza mikono kwanza kwa pande zote, kisha kurudi na kufanya crease kamili.
- Sisi huenea miguu yetu sana. Kuondoka mguu wa kushoto umetengwa, tunahamisha uzito wa mwili kwenye mguu wa kuume na kuupiga kwa pembeni. Inhale - vipaji vilivuka mbele ya kifua, mguu unahamishiwa kisigino, kivuli - tunainua mikono yetu kwa pande na kupiga mguu wa kushoto. Yoga inawezekana ni muhimu kwa maeneo ya tatizo la wanawake, katika kesi hii, vikwazo.
- Kwa kuvuta pumzi tunategemea nyuma, na mkono wetu wa kushoto unakaa juu ya mguu wa mguu wa kushoto, kuinua mkono wetu wa kulia juu ya vichwa vyetu. Exhale - tilt mbele, kuweka mkono wako wa kulia juu ya sakafu, kuongeza mkono wako wa kushoto juu ya kichwa chako.
- Chaguo na kuundwa kwa lock lock - kulia juu ya mguu wa kulia, mkono wa kulia chini ya paja kunyoosha nyuma, na mkono wa kushoto nyuma ya bega upande wa kulia. Tunaunda lock, tengeneza msimamo na ufanyie kila kitu kwenye mguu wa pili.