Kila mtu anataka kupoteza uzito baada ya kuzaa. Hakuna chochote cha kushangaza katika hili, baada ya kilo zote zilizokusanywa kwa miezi 9 na kuzaa kwa mtoto hakufunguliwa katika shida, lakini kuacha alama yao ya kukumbukwa kwenye tumbo lako. Wanawake wengine hujifurahisha na mawazo ambayo haiwezekani kupoteza uzito baada ya kujifungua, wanasema, hii ndiyo hati yetu - ilitokea na kuenea. Lakini hatuwezi kuomba kwa wale, kwa hiyo hebu tuanze kuanza kukusanya orodha ya chakula bora zaidi baada ya kujifungua.
Kutoka kile ambacho "hakitapungua"?
Baada ya kuzaliwa, rhythm yako ya maisha inabadilika sana. Kwa mara ya kwanza, ni vigumu kutumiwa kujiondoa katika kuta nne (na mwanzo wa "ushirikiano" mzuri na mtoto huanza na hii), kwa uhuru wa kuwa, kwa, bila kujali jinsi watoto wetu wanavyovutia katika siku za kwanza za muda mrefu, kwa mama mwanzo ni daima daima , hofu, hofu ya haijulikani. Mwishowe, tukiwa nyumbani, tunaanza kujivunja wenyewe:
- Baadhi ya "mama" wanapenda sehemu mbaya zaidi ya kupikia - kuoka, kuoka, chachu, nk. Hapa, hakuna chakula baada ya kuzaliwa kitasaidia, kwa sababu huwezi kupinga na kulisha mume wako wote bila rasprobovat kila bun na cheesecake.
- Tunachukua matatizo, au tuseme, si matatizo, lakini hofu zote hapo juu, shida na uvumilivu. Huwezi kuwa na kawaida kwa siku nzima nyumbani, lakini kama bahati ingekuwa nayo, jokofu ni kila mahali mbele, vizuri, jinsi si kuzingatia? Diary moja ya chakula itasaidia. Andika kila kila kitu kilicholiwa "chache" na utakuwa mwitikio zaidi kwa kila aina ya vitafunio.
- "Kuna haja ya mbili" na "mwili yenyewe unajua kile kinachohitaji." Kuongozwa na kanuni hizo, wewe, bila shaka, hauhitaji mlo bora baada ya kujifungua. Viumbe huijua, lakini hatujui jinsi ya kuisikia. Je! Wewe - mwanamke mzima, mama, mke, unafikiri kweli kwamba mwili unahitaji tu kipande cha keki? Kwa maana, kwa mbili, basi usizingatia wingi, lakini kwa ubora, ili faida iwe kwa mbili.
Menyu
Sasa tunaweza kuanzisha salama yenyewe salama. Kuwa nyumbani, itakuwa rahisi kwako kufuata sehemu ndogo ya 5-6 kwa siku. Chakula baada ya kujifungua kwa kupoteza uzito haipaswi kuwa na vihifadhi, dyes, vidonge vya ladha, bidhaa za kumaliza. Madhara yote yataathiri mtoto, na zaidi uwezekano, itawasababisha urahisi mizigo.
Kiamsha kinywa - ni lishe zaidi kuamka mwili na kuamsha kimetaboliki. Ikiwa unafanya mazoezi (ambayo ni bora) kula sehemu ya nafaka na glasi ya berries safi (ikiwa inawezekana). Karoli za chini zitakuwezesha. Ikiwa hutumia mazoezi, unaweza kula kitu salama kwa salama, lakini si jibini la kijani cottage, kwa mfano, casserole au syrniki. Kifungua kinywa cha pili kinapaswa kuwa na kitu ladha na furaha, kwa mfano, toasts na jibini, wiki na kahawa na maziwa.
Chakula cha mchana kina protini ya kiwango cha juu-nyama ya mafuta, samaki, kuku. Kwa protini tunatumia sahani ya pili ya kabohaidreti ya viazi: viazi za viazi, buckwheat, lenti na fiber - sio mboga za mboga.
" Chakula cha pili " - masaa 2-3 baada ya "kwanza" ina kitu tamu (kama unataka kweli): maziwa au mtindi (bila vidonge), jibini la kiti (kutibiwa joto) au matunda tamu. Unaweza kunywa chai na asali, ikiwa umeangalia kuwa mtoto wako hawana miili yoyote ya asali.
Chakula cha jioni ni chakula 3-4 masaa kabla ya kulala, na hakuna tukio baadaye. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa rahisi, kama kimetaboliki tayari iko polepole na polepole. Unaweza kula mboga za kupika au kuchemsha, kifuniko cha kuku cha kuchemsha, viazi katika sare au kitu kutoka "opera" hii.
Utakuwa na uwezo wa kupoteza uzito kwenye chakula baada ya kujifungua. Baada ya yote, katika kesi hii, hakuna vikwazo kali, hakuna hatari ya kuvunja na zaidi ya uwezekano wa kufurahia chakula hiki.
Kwa hali yoyote, ili iwe rahisi kupoteza uzito baada ya kujifungua, unapaswa kujishughulisha na chakula cha usawa kabla ya ujauzito.