Aina ya simulators

Simulators ni vifaa maalum ambavyo vinaruhusu mtu kufundisha vikundi fulani vya misuli. Kutokana na sifa kama vile static, pamoja na msimamo sahihi wa mwili, mafunzo juu ya simulators hivi karibuni kutosha kufikia matokeo kutokana na utendaji sahihi wa mazoezi. Katika aina mbalimbali za simulators ya michezo ni rahisi kupata kuchanganyikiwa, kwa hiyo tunasajili aina kuu za vitengo hivi.

Aina ya mashine ya cardio

Vifaa vya mishipa hupa mzigo mzigo wa aerobic, ambayo inaruhusu kuongeza uvumilivu na hali ya kawaida ya mfumo wa moyo, na kupoteza uzito na kuzingatia vigezo vya takwimu. Cardio ya kisasa ina vifaa vingi vya ziada, kama vile kuhesabu kalori zilizopotea na umbali uliosafiri. Hata hivyo, kigezo kuu bado ni udhibiti wa kiwango cha moyo. Kiwango cha moyo kwa ajili ya mazoezi ya cardio ni mahesabu moja kwa moja kulingana na hali ya kimwili ya mwili, pamoja na kazi zilizowekwa. Kwa hiyo, kwa mfano, kwa hasara kubwa ya uzito, kiwango cha moyo kinapaswa kuwa 70-90% ya kiwango cha juu cha moyo.

Vifaa maarufu sana vinavyowapa cardio ni mizigo, mazoezi ya baiskeli, steppers, wakufunzi wa elliptical, pamoja na simulator ambayo inafanana na harakati za mkuta.

Aina ya simulators kwa vyombo vya habari

Ili kufikia vyombo vya habari bora "cubes" hawezi kufanya bila vifaa maalum, kuu ambayo ni:

1. Mabenki kwa kusukumia vyombo vya habari . Kwa mabadiliko yake ni ya moja kwa moja na ya kutegemea, na hata kwa uso usiofaa wa massage. Mabenki ya mwisho yanakuwezesha kutumia misuli zaidi na kutoa nguvu zaidi, hivyo hutumiwa mara nyingi kwa njia nzuri.
2. Gymnastics roller . Ni gurudumu na hushughulikia pande zote mbili. Unapopiga gurudumu kutoka yenyewe kutoka kwenye magoti, sura nzuri ya tumbo hutengenezwa, na misuli ya mabega, makali na hata vidole vinahusishwa.
3. Mtazamo wa Torso . Ni kufaa zaidi kwa wanariadha wa kitaalamu kwa sababu ya ukali wa kufanya mazoezi juu yake.
4. Hoop au hula-hoop . Kwa kushangaza hupunguza sauti ya misuli ya tumbo iliyo dhaifu na, kwa mazoezi ya kawaida, hupunguza kiuno haraka.

Aina ya simulators nguvu

Simulators ya nguvu kawaida hugawanywa katika aina mbili kuu: vifaa na vitalu na kujitegemea.

Kwa simulators na uzito imara ni pamoja na uzito, uzito, dumbbells . Faida kuu ya simulators vile ni uhuru wa harakati ambao hutoa. Hii inaruhusu kutumia misuli zaidi.

Zima simulators ni vifaa vya tuli ambavyo vilikuwa vimewekwa na uzito wa chuma. Aina hiyo ya simulators inakuwezesha kufanya kazi kwa kikundi fulani cha misuli au hata moja misuli tu, kuleta kwa ukamilifu.

Pia nguvu za vifaa vya mafunzo ni pamoja na baa za usawa. Wao hujulikana kwa simulators maarufu zaidi baada ya dumbbells. Kwa msaada wa vifaa vile inawezekana kufanya kuvuta. Zoezi hili inakuwezesha kutumia misuli zaidi. Lakini mzigo kuu ni nyuma na mikono. Simulators hizi zinawasilishwa kwa aina mbalimbali. Wanatofautiana katika muundo wao. Kuna ukuta, ugawanyiko, dari au kuunganishwa.

Aina ya mazoezi ya nyumbani

Kujaza gym nyumba ya ukumbi moja kwa moja inategemea malengo ambayo mtu hufanya. Ikiwa ni kupoteza uzito, basi unaweza kufanya na aina kadhaa za vifaa vya moyo na mishipa na kuziongezea kwa dumbbells au uzito.

Hata hivyo, kama kazi ni "kusukuma" misuli yote, basi bila simulators kubwa kuzuia na bar ni muhimu, nzuri ni uchaguzi wao ni kubwa ya kutosha, na bei si ya juu sana.