Katika karne ya 21, tatizo la kula chakula cha jioni lilikuwa la haraka sana. Waliingia ndani ya sekta ya vyakula vya kukuza ladha, vyakula vya vitafunio na minyororo ya chakula haraka, viwango vya maisha vibaya, vikwazo - yote haya huchangia maendeleo ya ugonjwa wa kula chakula. Ni muhimu kutambua kwamba wakati mwingine sababu ya ugonjwa huo ni njaa au, kinyume chake, wasiwasi wa wazazi kwa hamu ya maskini ya mtoto wao, na kusababisha sheria ngumu: "Huwezi kuondoka meza hadi uimba."
Hebu angalia ni nini ugonjwa huu unasababisha na jinsi ya kujikwamua kula chakula.
Kulazimishwa kwa kulazimisha
Matumizi yasiyolazimishwa ya chakula huathiri sio tu afya ya kimwili, uzito, lakini pia kwenye psyche: mtu huenda akihisi hatia, anajaribu kula peke yake, ni kukabiliwa na mataifa ya wasiwasi na ya kuumiza na hata mawazo ya kujiua. Anaogopa kuzungumza juu ya shida yake, kama matokeo ambayo hawezi hata nadhani jinsi hatua yake ya ugonjwa huo ni kali na jinsi ya kutibu maziwa .
Kulazimisha matibabu ya kulazimisha
Kuondoa ulaji usio na udhibiti, unahitaji:
- Kwanza kabisa ni muhimu kuacha tabia ya kufanya mgeni wakati wa chakula: kusoma, kukaa kwenye kompyuta au kuangalia TV. Vinginevyo, ulaji wa chakula unakuwa moja kwa moja, hauleta furaha na hisia za satiety. Kwa kuongeza, tabia hutengenezwa ili kutafuna kitu wakati wa kuangalia movie au kusoma;
- jaribu kula kwa sehemu ndogo wakati fulani. Ni bora kuvunja chakula kwa mara 6;
- kula polepole, kutafuna chakula kwa makini;
- kutumia kioevu zaidi: kefir, maji na nyasi ya kijani;
- kuchukua nafasi ya bidhaa za kumaliza nusu na bidhaa za haraka za chakula na chakula cha afya. Ongeza mboga mboga kwa mlo wako;
- ukiondoa vyakula vya kukaanga. Kutoa upendeleo kwa kuchemsha, kunyunyiza au kwenye sahani za tanuri;
- kupata shauku kwa roho yako, ambayo itachukua mawazo yako. Badilisha chanzo cha radhi;
- mara nyingi zaidi mitaani.
Mara nyingi ulaji wa mafuta ni matokeo ya uzito; - Kuzungumza na watu wako wa karibu wakati wa hali ngumu za kihisia, kupata kazi na kitu kisichoonekana. Usijaribu kujizuia chini na chakula;
- kama unahitaji kupakuliwa bila kupanga - kula apple ya kijani, tango au beetroot.
Usisahau kuhusu shughuli za kimwili. Ikiwa huko tayari kwa jogs ya asubuhi na gyms, basi fanya mazoezi asubuhi, nenda kwenye bwawa au ngoma. Hii itakupa nguvu na ujasiri na kukupa malipo ya nishati kwa siku nzima.
Hakikisha kuwasiliana na daktari na kupitia kupitia ugonjwa wa mwili.