Kuhusu faida za mchele
Faida ya mchele imedhamiriwa na utungaji wake. Chakula hiki kina microelements na vitamini vingi. Mwanzo, mchele ni matajiri katika wanga muhimu, ambayo, tofauti na hayo rahisi, hayajazimwa kiuno, lakini huhusishwa katika mchakato muhimu. Pia katika utungaji wa mchele ni muhimu kwa amino asidi ya binadamu, vitamini na karibu vipengele vyote vya kufuatilia. Miongoni mwao ni B vitamini kikundi, ambazo husaidia ubongo, lentine, potasiamu, kalsiamu, iodini, chuma, zinki na fosforasi.
Mchele huathiri sana kazi ya moyo, kuimarisha misuli ya moyo. Kuingia ndani ya mwili, mchele huondoa chumvi kupita kiasi, na pia huondoa maji ya ziada. Lakini manufaa kuu ya mchele katika mali zake zinazoenea. Mchele unafaa kwa watu wenye asidi ya juu ya tumbo, kwa kuwa ina athari ya manufaa kwa mucosa ya tumbo. Mchuzi wa mchele huhesabiwa kuwa dawa bora ya sumu, udhalilishaji na matatizo mengine.
Mbali na faida kwa tumbo, mchele utafaa kwa kupoteza uzito.
Mchele kwa kupoteza uzito
Mchele ni sehemu ya mlo wengi, lakini pia inaweza kuwa msingi wao. Ikiwa lengo lako si tu kupunguza uzito, lakini pia kusafisha mwili, basi mchele utakuwa bidhaa bora. Mchele kwa kupoteza uzito na utakaso unaweza kutumika asubuhi, itasaidia digestion ya kawaida siku nzima. Bila shaka, bora kwa kupoteza uzito huchukuliwa kama mchele mwekundu au siofu. Ganda, ambalo lina idadi kubwa ya vipengele muhimu, bado haijafunuliwa katika kesi hii. Hata hivyo, kutoka mchele huu hupata kivuli kivuli.
Kwa wengine, ni muhimu kwamba mchele ni mzee sana. Katika mchele uliopunzwa una utaratibu wa vitu visivyo chini, lakini bado. Njia mbadala ni mchele wa mvuke kwa kupoteza uzito. Kwa upande mmoja, inabakia sehemu kubwa ya mali muhimu, kwa upande mwingine - rangi yake ni nyeusi kidogo kuliko ile ya mchele mweupe wengi.
Mlo wa mchele huenda kutoka siku tatu hadi wiki mbili. Hata kama unapenda kipindi cha chini cha siku tatu, athari ya kutakasa na hisia ya urahisi ni uhakika. Chakula ni pamoja na mchele, mboga mboga, matunda, chai ya kijani na maji. Kutumia yote haya ni muhimu kulingana na ratiba.
Siku moja:
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unahitaji kula sehemu ndogo ya mchele na kijiko cha limao, nikanawa chini na chai ya kijani, au maji.
Chakula cha mchana ni pamoja na mchuzi wa mboga, saladi ya mboga, sehemu ya mchele wa kuchemsha, ambayo yanaweza kumwagika na kijiko cha mafuta.
Kwa ajili ya chakula cha jioni, unahitaji kula zukchini na karoti, mvuke, au katika tanuri, kutumikia mchele na mchuzi kushoto juu ya chakula cha mchana. Kama kunywa - chai au maji.
Siku mbili:
Chakula cha jioni ni pamoja na kutumikia mchele na rangi ya machungwa, machungwa na chai.
Chakula cha mchana na chakula cha jioni katika kesi hii ni sanjari na ni pamoja na kutumikia mchele na mchuzi wa mboga.
Mtoto wa tatu:
Kwa kifungua kinywa - mchele na mdalasini, chai, au maji.
Chakula cha mchana katika kweli kifalme - sehemu ya mchele na uyoga, kukaanga katika mafuta, mchuzi wa mboga na saladi tango.
Chakula cha jioni ni pamoja na mchuzi, pamoja na kutumikia mchele na kabichi ya broccoli, ambayo inaweza kuoka, au kuvukiwa.
Siku ya nne:
Kwa ajili ya kifungua kinywa, kula chakula cha mchele na maziwa ya chini, pamoja na saladi ya matunda, ambayo unaweza kuongeza flakes.
Chakula cha mchana kina mchuzi, sehemu ya mchele na karoti za kuchemsha na saladi ya saladi na lettuce.
Kwa chakula cha jioni - mchuzi na mchele na mimea yoyote.
Siku tano:
Kwa kifungua kinywa - mchele na zabibu, au zabibu safi.
Chakula cha jioni ni pamoja na, kama vile mchuzi, mchele na mboga mboga, mimea na mafuta.
Kwa chakula cha jioni - mchuzi wa mboga, pamoja na sahani ladha - mchele na walnuts iliyokatwa, mimea, mizizi ya celery na mchicha. Haina sauti mbaya, je?
Siku sita:
Kifungua kinywa cha kifalme: mchele, tarehe mbili, walnuts nne, pamoja na peari moja na tini mbili.
Kwa chakula cha jioni - mchuzi wa kawaida, pamoja na mchele, lakini wakati huu kwa kuongeza matango, pilipili tamu, mafuta na mafuta.
Chakula cha jioni - mchuzi wa mboga, mchele na apple iliyokatwa, kijiko cha asali na mafuta ya chini ya mafuta.
Siku saba:
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unahitaji kula huduma ya mchele, na apple iliyokatwa na peari, iliyochapwa na tone la limao na kijiko cha asali. Aidha, unaweza kula mtindi mmoja.
Chakula cha mchana ni pamoja na supu, mchele na nyanya, maharage na saladi ya kijani,
Kwa ajili ya chakula cha jioni - kama mchuzi wa kawaida, pamoja na mchele wakati huu kwa kikapu kilichochomwa, au kuchemsha.
Bila shaka, mchele muhimu zaidi kwa kupoteza uzito ni unpeeled au angalau mchele wa mvuke. Lakini kawaida nyeupe ya ardhi pia inaruhusiwa. Sasa unaweza kuwa na swali la mantiki kabisa - jinsi ya kupika mchele kwa kupoteza uzito. Hakuna mahitaji maalum ya mchakato wa mchele wa kupikia. Inatosha kuosha na kuchemsha kawaida ya kila siku, ambayo ni kioo kimoja.
Kama unaweza kuona, hii chakula ni tofauti sana na ina maana mchele katika tofauti mbalimbali. Ni vigumu sana kupata njaa na chakula kama hicho. Na furaha ya kula vile sahani haina kuchukua. Kwa hiyo, mlo wa mchele ni moja ya nusu ya kike inayopendwa.