Tunategemea kabisa pumzi, kwa sababu bila hewa hatuishi. Zoezi bora kwa kupumua ni kupumua. Kweli, pamoja na ukweli kwamba sisi mara chache tunafikiri juu ya mchakato huu wa kisaikolojia, kupumua kunaweza kuwa sahihi na si sahihi.
Kupumua vizuri hutoa mwili wetu kwa kiasi kikubwa cha oksijeni, huwafanya kimetaboliki na treni misuli ya vyombo vya habari. Ole, watu wengi hawajatimili kikamilifu na oksijeni.
Zoezi
Sasa tutakufundisha mazoezi ya kupumua vizuri.
Mguu wa kushoto hupungua kwenye tumbo, mkono wa kuume juu ya kifua. Hebu jaribu kuingiza kupitia pua na kupumzika tumbo la chini, huku tumepungua tumbo kidogo. Juu ya kuvuja hewa - midomo inahitaji kupungia na tube, kuvuta misuli ya vyombo vya habari.
Jumla: kwa kuvuta pumzi ni umechangiwa (tunajaribu kuruhusu hewa iwe chini iwezekanavyo ndani ya tumbo), na juu ya kuvuja hewa - matatizo ya vyombo vya habari (tunapiga hewa ya tumbo).
Lazima tujaribu kuhakikisha kwamba kijivu hakiingilii na matumizi haya yote.
Wakati huo huo, hakuna kitu bora zaidi cha kupoteza uzito kuliko zoezi hili la kupumua. Kwa kuvuta pumzi, kunyoosha misuli, na juu ya kutolea nje hupungua - kama vile katika mazoezi ya waandishi wa habari, ambayo tunafanya kwa makini.
Tunapojitokeza, tunapaswa kujaribu kujitambulisha juu kama iwezekanavyo - kwa juu ya kichwa tunakuta mgongo mzima.
Shukrani kwa kupumua kwa tumbo, kuna massage ya diaphragm na viungo vya ndani. Ikiwa ni pamoja na, massage hii ni nzuri kwa mfumo wa utumbo, kuharakisha mchakato wa digestion ya chakula.
Mazoezi ya Composite ya Nishati
Kwa utendaji kamili zaidi wa zoezi hili, ambayo yenyewe, inapaswa kuwa njia ya kawaida ya kupumua, unaweza kuongeza mawazo kidogo na yoga . Katika mahali ambapo tunatengeneza mkono wa kulia, ni chakra ya moyo wetu. Lazima tufikiri kwamba tunapumua hapa. Wakati sisi kupumua ndani, mkali, nzuri, afya na radiant airflow hupungua tumbo. Tunajazwa na mwanga huu. Tunapotoka, tunaweza kuona jinsi mzunguko wa hewa unatoka kando ya mgongo na inapita ndani ya moyo.
Hivyo, mazoezi ya kupumua atakufundisha jinsi ya kugeuza nishati katika mwili wako.
Ndio, tuliposikia kuhusu maneno ya kawaida "Pumua kamili ya pumzi." Hakika, tunahau kuwa tulizaliwa, wataalamu katika ngumu ya mazoezi ya kupumua, kwa sababu baada ya kuzaliwa, mtoto hufanya pumzi yake ya kwanza na tumbo. Hata hivyo, tamaa ya kuangalia slimmer, inatufanya tuchukuke ndani ya tumbo, na mawazo ya kuweka hewa ndani yake hukutisha wewe kujionyesha kikamili zaidi kwa jirani. Kwa kweli, unahitaji tu kupata, na mafunzo, kupumua kupumua kwa tumbo (tumbo). Hii haitakufanya kuwa mzito, lakini kinyume chake, kama kitu kingine chochote, itaimarisha vyombo vya habari.