Swali, "Uwiano wa mwili ni nini?" sasa ni muhimu sana, hasa dhidi ya historia ya fetma ya idadi kubwa ya watu na hamu ya wengi kuwa na kuonekana kwa mfano. Hata hivyo, watu wachache sana wanajua kuwa idadi hii ya mwili wa kibinadamu na kizunguko cha kiuno huathiri moja kwa moja maisha ya mtu.
Wanasayansi kutoka Chuo cha Imperial London (UK), pamoja na Taasisi ya Ujerumani ya Lishe, walichunguza uhusiano kati ya hatari ya kifo cha mapema na uwiano wa viwango vya mwili. Baada ya kutazama makumi ya maelfu ya Wazungu, wataalam walikuja kumalizia kuwa kiuno kikubwa, kuna uwezekano mkubwa zaidi kufa kabla mapema. Aidha, uwiano wa mwili wa mwanadamu unapaswa kuwa kama kwamba hakuna tofauti sana kati ya kiasi cha vifungo na mviringo wa kiuno. Hii ina maana kuwa amana ya mafuta inapaswa kusambazwa sawasawa katika mwili. Kwa mfano, mtu hawezi kuteseka kutokana na fetma kwa maana ya kawaida, hata hivyo, kiwango cha mwili wa mtu na amana kubwa ya mafuta kwenye tumbo kitakuwa na hatari kwa afya yake.
Je, ni lazima uwiano bora wa mwili wa mwanadamu?
Jibu ni rahisi: uwiano sahihi wa mwili lazima uwe na usawa kuhusiana na katiba, umri na ukuaji wa mtu. Ingawa hii haimaanishi kuwa unahitaji kujitahidi kwa 90-60-90 tu ili kuhakikisha kwamba ukubwa wa mwili wa kike ni wa kike na huvutia.
Jinsi ya kupima idadi ya mwili?
Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupima idadi ya mwili. Moja ya rahisi zaidi - kiuno kiuno kinapaswa kuwa 2/3 ya kiasi cha kifua au mapaja. Hizi wastani wa kiwango cha mwili wa kike inaweza kuchukuliwa kama msingi wa kiasi kilichopangwa baada ya chakula na zoezi. Kuna formula moja zaidi ambayo inaruhusu kuamua kiwango sahihi cha mwili wa kike: П = Б: (Н + Р + Ш), ambapo P - ukubwa, mviringo wa B - chini ya kipande cha gluteal, Н - shin circumference, mviringo wa R, Ш - mduara shingo. Ikiwa kiashiria hiki kinaonyesha thamani ya 0.54-0.62%, basi tunapata uwiano bora wa mwili wa mwanamke.
Pia, uwiano bora wa mwili wa msichana unaweza kuhesabiwa kulingana na formula iliyoidhinishwa ya Brock. Ikiwa ukuaji ni muhimu hadi sentimita 165, basi uzito huhesabiwa kama "kukua kwa cm - 100"; ikiwa ukuaji ni ndani ya cm 166-175, basi formula "kukua kwa cm - 105"; ikiwa juu ya cm 176, uzito bora = urefu - 110.
Katika kesi hii, tunahitaji pia kuzingatia aina ya viwango vya mwili. Kulingana na mifupa, kutofautisha kati ya aina ya mwili nyepesi (asthenic), normocostic (normostenic) na pana-mfupa (hypersthenic). Uwiano wa mwili wa kike utafananishwa na aina ya kwanza yenye mzunguko wa mkono chini ya cm 16, aina ya pili kutoka 16.5 hadi 18 cm na ya tatu - zaidi ya cm 18. Uwiano wa mwili wa mwanadamu unahusiana na katiba ya asthenic yenye kiasi cha chini ya cm 17, normostentic - kutoka 17 , Cm 20 hadi 20 na hypersthenic - zaidi ya 20 cm.
Baada ya kuamua muundo wake, ni muhimu kusahihisha matokeo yaliyopatikana baada ya kuhesabu uzito kulingana na formula ya Brock. Katika aina ya kwanza ya physique kutoka matokeo ni muhimu kuchukua 10%, kwa aina ya tatu - kuongeza sawa. Matokeo ya physique normostenic haipaswi kurekebishwa.
Mahesabu kama hayo yatasaidia kuamua kama unahitaji kupoteza uzito au la. Kwa ujumla, mtu lazima aelewe kwamba uwiano wa mwili wa mwanadamu umewekwa, na hawezi kubadilishwa kimsingi: vikwazo vingi haviwezi kuwa nyepesi, kama vile kurudi nyuma. Kwa kawaida matiti yana fursa ndogo ya kuongezeka kwa kawaida. Hata hivyo, uwiano wa mwili wa mwanamke au mtu unaweza kubadilishwa kwa hali ya maelewano, kuondoa amana ya ziada ya mafuta kwa msaada wa fitness, lishe bora na maisha ya kazi.
Ili kumpa mwili fomu muhimu, mazoezi ya kimwili yanapaswa kufanywa mara 3 kwa wiki. Wataalamu
Fitness - mojawapo ya njia bora sana za kuunda idadi nzuri ya mwili wa msichana au kijana, kwa sababu unaweza kuchagua mazoezi ambayo yanafaa kwa kila aina ya kujenga na aina ya takwimu, kukumbusha aina ya barua zifuatazo: A, H, T na X.