Watu ambao wanaangalia uzito wao kwa makini hutafuta uchaguzi wa chakula. Katika kesi hiyo, wengi wanakataa kula vyakula vya juu-kalori, ingawa kuna tofauti. Kwa mfano, prunes kutokana na mali zao muhimu, licha ya thamani ya juu ya nishati , huchangia kupoteza uzito.
Mipunuko - mali muhimu na vikwazo
Ili kupata athari inayotaka, ni kutosha kula vipande 4 tu. Kwa prune ndogo hufaa kwa kuwa:
- Ina uwezo wa kudhibiti kiwango cha sukari katika damu, ambayo kwa hiyo inaendelea kiwango cha metabolic kwa kiwango cha mara kwa mara. Labda hii ni kutokana na ripoti ya chini ya glycemic.
- Inapunguza kiwango cha "cholesterol" mbaya, ambayo inachangia kupoteza uzito.
- Hauna mafuta yaliyojaa, ambayo husababisha moja kwa moja kunenepa.
- Haina chumvi, ambayo inabakia maji na huongeza shinikizo. Kutokana na hili, inashauriwa kuchukua nafasi ya vitafunio ambavyo hupendwa na vitafunio vingine visivyo na madhara.
- Ni bidhaa yenye kuridhisha, kwa hiyo inashauriwa kutumia mboga kavu kabla ya chakula ili kuondokana na njaa. Labda hii ni kutokana na uwepo wa nyuzi, ambayo hujaza tumbo, na pia hutakasa matumbo kutoka kwa bidhaa za kuoza. Msaada wa kupunga kupuuza kuvimbiwa.
- Vipengele muhimu vya prunes kwa wanawake wakati wa kupoteza uzito pia ni kwamba hupambana na matatizo. Wakati wa chakula, wengi wanakabiliwa na mabadiliko ya kihisia, usingizi na hata unyogovu. Plum kavu husaidia kukabiliana na tatizo hili.
Utungaji wa mboga hujumuisha idadi kubwa ya virutubisho ambayo ni muhimu kwa shughuli za kawaida za mwili.
Chakula na mboga
Kuna chaguo kadhaa kwa kupoteza uzito kwa kutumia mboga kavu. Kwa mfano, unaweza kuchukua nafasi ya kifungua kinywa chako na sehemu ya mtindi na mboga. Ni vyema kufanya mapishi kulingana na bidhaa hizi.
Viungo:
- prune - pcs 5;
- kefir - 1 tbsp.
Maandalizi:
Chop prunes katika blender na kuchanganya na kefir. Kinywaji hicho kitasaidia kusafisha matumbo na kuondokana na paundi za ziada.
Wanawake wanaopenda pipi wanapendezwa na nini cha kuchukua nafasi ya sukari katika mlo, katika kesi hii prunes ni suluhisho bora. Unaweza tu kusaga plum kavu na kuiongezea kwenye dessert mbalimbali na vyakula vya unga.
Kupunga mchanga kwa ajili ya utakaso wa bowel
Kuna mapishi, ambayo inashauriwa kutumia mara kwa mara kusafisha matumbo kutoka kwa bidhaa za kuoza.
Viungo:
- Tini kavu - 100 g;
- apricots kavu - 100 g;
- prunes - 100 g;
- Senna - 100 g.
Maandalizi
Matunda kavu, saga, kwa hii unaweza kutumia grinder ya nyama au blender. Nyasi zimefunike kwenye lita 1.5 za maji ya moto kwa masaa 3. Kisha kuongeza infusion kwenye matunda yaliyokaushwa na kuondoka mahali pa joto kwa masaa 5. Baada ya muda, fanya mchanganyiko kwenye jokofu. Unahitaji kutumia kwa tbsp 1. kijiko kabla ya chakula cha jioni.
Pia kuna tofauti ya fomu ya lishe ambayo sio tu inakidhi tamaa ya kula kitu tamu wakati wa chakula, lakini pia hujaa mwili kwa vitu muhimu.
Viungo:
- prunes - 100 g;
- karanga - 100 g;
- asali - tsp 1.
Maandalizi
Kutumia blender au grinder ya nyama, suka karanga na mboga, kisha uchanganya na asali. Kwa ladha mbalimbali, unaweza kutumia karanga tofauti na kuongeza matunda mengine yaliyokaushwa. Inashauriwa kutumia tbsp 1. kijiko kama vitafunio ili kuondokana na njaa.
Pia unaweza kunywa kwa kupungua na kutakasa matumbo.
Viungo:
- maji - 2 l;
- mbwa rose - 50 g;
- prunes - 300 g;
- barkthorn gome - 2 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Kuchukua sufuria kuimarisha maji huko, weka mboga na buckthorn, uleta chemsha na uondoke kwa dakika 20. Kisha kutuma kuna mbwa akainuka na kuchemsha kwa dakika 35. Baada ya muda uliopita, kuondoka kwenye kinywaji cha baridi na kuifanya. Tumia ilipendekezwa kwa masaa kadhaa kabla ya kulala hadi 100 g.