Banana ni matunda ambayo miongo michache iliyopita tu ilikuwa ya kigeni kwenye meza za wakazi wa latitudo na kaskazini, na leo imekuwa kawaida. Hakika watu wengi waliona kwamba kula ndizi, kusahau njaa kwa muda mrefu, na hisia huongezeka. Ni nini kilicho katika ndizi na huamua athari zao kwenye mwili, utaambiwa katika makala hii.
Je! Vitamini vyenye ndani ya ndizi?
Utungaji wa matunda haya ni ajabu. Ina vitamini A, C, E, kundi B, madini - shaba, manganese, zinki, potasiamu, magnesiamu, sulfuri, chuma, boron, iodini, molybdenamu na wengine, pamoja na catecholamines, glucose, sucrose, fiber , fructose. Kuna protini, mafuta na wanga ndani yake. Wale ambao wanavutiwa na kiasi cha wanga ndani ya ndizi, ni muhimu kuzingatia kwamba katika 100 g ya matunda ni pamoja na 21 g ya wanga. Shukrani kwa ndizi hii ni kaloriki na inaweza kwa muda mrefu kutoa hisia ya satiety, kuimarisha mwili na kuongeza tone.
Kuuliza nini kilicho katika ndizi na kwa kiasi gani, ni muhimu kuzingatia uwepo wa potasiamu. Hii madini, ambayo inahakikisha kazi ya kawaida ya misuli ya moyo na inashiriki katika contraction ya misuli, katika matunda haya kama muhimu ili kukidhi mahitaji ya kila siku. Kula ndizi mbili kwa siku, unaweza kupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa ya mishipa na kuboresha sana afya yako, kuongeza nguvu ya mwili na nguvu. Lakini si tu shukrani kwa potasiamu. Homoni ya furaha ya serotonini, ambayo iko katika ndizi, inaboresha hali.
Kiasi cha kipengele hiki kama zinki, kilicho katika galoni 100 ya ndizi katika mkusanyiko wa 0.15 mg, inaruhusu kusaidia kazi ya mfumo wa uzazi, kuboresha uzazi. Matunda haya huondoa maji mengi kutoka kwa mwili na hutumiwa kikamilifu katika kupambana na uzito mkubwa, kwa sababu hawana mafuta, lakini ni matajiri katika fiber. Hao mara chache husababisha mishipa, hivyo hupendekezwa kama chakula cha kwanza. Kachocholamini hupunguza kuvimba katika njia ya utumbo, ambayo inatoa misingi ya kutumia ndizi katika kupambana na vidonda na gastritis.
Ng'awe hupunguza shinikizo, na athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, na kupunguza kasi ya mchakato wa uzeeka na kuongeza upinzani wa mwili kwa maambukizi ya msimu. Katika matunda ya njano ya mti wa kigeni, watu wenye figo, magonjwa ya mishipa na ini huhitajika. Kuna maoni kwamba ndizi zina vyenye vitu vyenye karibu na maziwa ya mama, na mali hii hufanya matunda kuwa muhimu sana kwa mama wauguzi.