Je! Umewahi kujiuliza kwa nini wanawake walio kwenye chakula huwa na hali mbaya? Sio hata kwamba wanapaswa kujipinga sana, lakini ukweli kwamba mlo wengi huzuia tamu. Lakini hii ni - udhaifu wa wasichana wengi, na mawazo pekee ya kuacha vyakula bora inaweza kuwa chungu. Njia rahisi na yenye kupendeza nje ya hali hiyo ni kutumia matunda yaliyokaushwa kwa kupoteza uzito.
Ni kalori ngapi katika matunda yaliyokaushwa?
Matunda yaliyokaushwa ni matajiri ya sukari, na hawezi kuitwa chakula cha chini cha kalori. Kulingana na aina yao, thamani ya kalori kwa kila gramu 100 inatofautiana kutoka vipande 200 hadi 400. Hivyo, kwa mfano, katika apples kavu kawaida kuhusu kcal 200, lakini katika prunes, apricots kavu na tamu tamu kuhusu 300-400.
Ndiyo sababu huwezi kupata pia kubebwa na aina hii ya chakula, na chakula cha kavu cha mazao ni mbadala ya mlo mmoja wa tamu kwa vitafunio vile vile. Matunda kavu huathiri kupoteza uzito tu ikiwa hutumia pipi za kalori. Ikiwa unapenda chakula chako cha kawaida, bila kuondoa kitu chochote kutoka kwao, ongeza matunda zaidi na kavu - unakuwa hatari zaidi.
Je, ni faida gani za matunda yaliyokaushwa?
Kama tulivyokwisha kujua, kula tu matunda yaliyoyokaushwa kutoka asubuhi hata usiku haufuata. Hata hivyo, ikiwa unakula matunda kadhaa ya kavu mara moja kwa siku kama kifungua kinywa cha pili au chachu ya asubuhi ya asubuhi na unawanywa na glasi ya maji safi, huwezi kupata tu ya kutosha kwa masaa machache, lakini pia utaimarisha mwili wako na vitu vyenye thamani, vitamini na madini.
Kuu pamoja na kubadilisha pipi kwa matunda yaliyokaushwa ni kwamba wao ni wanga wa kawaida na ni kwa usahihi kufyonzwa na mwili. Lakini keki au chokoleti ni kaboni rahisi na sukari, ambazo zinasubiri tu fursa ya kukaa kwa namna ya mafuta katika kiuno na viuno.
Sasa ni vigumu kukutana na aina yoyote ya pipi, isipokuwa matunda yaliyoyokaushwa, ambayo itakuwa bidhaa ya kawaida kabisa bila vihifadhi na rangi. Ndiyo maana ni vyema kuzingatia kipawa hiki cha asili, ambacho katika fomu iliyojilimbikizia ina vitu vingi muhimu.
Maandalizi ya matunda yaliyokaushwa
Matunda mengi ya kavu ni tayari kwa matumizi tu: tuwape maji kwa moto na uondoke kwa dakika 5-10. Baada ya hayo, bidhaa inaweza kuchukuliwa tayari kuongezwa kwa chakula.
Je, ni matunda yaliyokaushwa?
Hebu tuchunguze kila aina ya matunda yaliyokaushwa ambayo yanaonyeshwa kwa chakula kinachozidi kukua.
- Apricots kavu (apricots kavu) . Bidhaa bora ambayo inapaswa kuwepo katika chakula cha mtu yeyote anayeangalia afya yake, kama apricots kavu ni matajiri katika kalsiamu, potasiamu na magnesiamu.
- Prunes (plums kavu) . Kutokana na athari yake ya laxative mwanga hupanda kwa ufanisi na kwa upole husaidia kusafisha matumbo, na hivyo kusaidia zaidi kupoteza uzito. Aidha, ni dawa bora ya unyogovu. Ndiyo maana sahani kutoka kwenye matunda yaliyokaushwa sio ladha tu, bali pia huathiri hali.
- Mazabibu (zabibu kavu) . Matunda haya kavu mara nyingi huitwa multivitamin - hivyo
ni muhimu. Inaimarisha mwili si tu kwa wingi wa vitamini, lakini pia na iodini, chuma na microelements nyingine muhimu. - Tarehe . Matunda haya mazuri-tamu husaidia kupunguza hamu ya kula kutokana na ladha yake iliyotamkwa tamu. Ikiwa haufanyi kazi, umetawanyika au umechoka - kula matunda michache na utasikia kuongezeka kwa nishati.
Hatuwezi kusahau juu ya apples kavu na pears. Haya sio matunda yaliyoyokaushwa pia yatasaidia mwili kwa kuongeza uzalishaji wa ubongo, kutokana na maudhui ya boroni. Mchele na matunda ya kavu ya aina hii ni mwanga wa chakula cha jioni bora.