Wengi wa mboga hupunguza utulivu wa bidhaa za asili ya wanyama (mayai, maziwa na bidhaa za maziwa, asali), lakini baadhi yao hujiweka kikomo pia katika hili - wanaitwa katika vegan.
Wanasayansi bado hawafikii makubaliano juu ya faida na madhara ya ugani. Ugumu pia upo katika ukweli kwamba chakula hiki kina uvumilivu tofauti kabisa kwa kila mtu.
Faida za ugani
Miongoni mwa faida kuu za ugavi, inasisitizwa kuwa aina hii ya chakula hupunguza hatari ya kuendeleza tumor kubwa ya matumbo.
Kupunguzwa kwa lishe, kiwango cha mafuta na cholesterol huathiri ukweli kwamba vifuniko vingi huteseka na viharusi, mashambulizi ya moyo na matatizo yenye uzito wa ziada.
Kuwepo katika mlo wa mboga mboga na matunda huongeza kiasi cha antioxidants zinazoingia mwili, ambayo huongeza mali ya kinga ya mfumo wa kinga.
Harm to veganism
Madhara kuu ya ugavi ni kwamba kuna hatari kubwa ya ulaji usiofaa wa chakula. Kwa hiyo, pamoja na kutengwa kwa bidhaa za asili ya mnyama, mtu hajumuishi seti nzima ya vitu muhimu ambavyo vinapaswa kupatikana katika bidhaa za mimea.
Mara nyingi hutokea kwamba vifungo vya muda huanza kupata ukosefu wa vitamini B12, kalsiamu, chuma, zinki. Hii inaongoza kwa matokeo mabaya badala ya viumbe vyote.
Lazima nipate kubadili mipango?
Kwa wengine, mafafanuzi na minuses ya ugani huonekana sawa, au hata matokeo mazuri ya ugawanyiko yatakuwa zaidi ya usawa. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa mlo wako utakuwa ukipangwa kwa makini, virutubisho vya vitamini zitachukuliwa, chakula kitakuwa kizuri.
Ni vyema kupitisha tu ikiwa uchaguzi huu ni kanuni kwako, na uko tayari kubadilisha njia yako ya maisha kwa kiasi kikubwa.