Kula vizuri na kupoteza uzito ni nafasi ya pekee ya kujifunza jinsi ya kudhibiti mlo wako na takwimu bila kufanya jitihada yoyote maalum. Leo tutashirikiana na wasomaji wetu ushauri unaopendekezwa wa kuongoza nutritionists, ambao utafurahia na radhi, hasa tangu mabadiliko ya kwanza inayoonekana hayatachukua muda mrefu.
Lakini kabla ya kuanza kubadilisha tabia ya kula, jaribu kuelewa chakula cha kutosha na seti ya bidhaa ili uwe mwenyewe uweze kurekebisha mlo na kurekebisha kwa rhythm yako ya maisha.
Hivyo, siku yako ni bora kuanza na wanga tata - ni nafaka mbalimbali, matunda yaliyokaushwa , pamoja na vyakula vyenye fiber ya asili.
Mlo sahihi kwa wale wanaopoteza uzito ni mchanganyiko sahihi wa wanga na protini. Usipuuze supu za mwanga, mboga mboga, nyama konda na jibini.
Chakula sahihi kwa wale wanaopoteza uzito, bila shaka, itakuwa mapokezi ya vyakula vya protini. Baada ya kazi ya siku, unaweza kula samaki mdogo, jibini la jumba au nyama nyeupe isiyo na mafuta.
Kanuni hizi na kuunda chakula cha kutosha kwa kupungua, kutunza si tu juu ya takwimu, lakini pia kuhusu afya.
Naam, ili kuepuka na kilo kikubwa kupita bila shida na kwa tabasamu kwenye uso wako, angalia sheria ndogo ambazo zitakukumbusha jinsi ya kupoteza uzito kwa usahihi.
Kanuni za msingi za kupoteza uzito
- Chakula bila michezo ni kupoteza muda.
- Snack ni bora kutumiwa na mboga na matunda.
- Kulala angalau masaa 8 kwa siku.
- Usila mbele ya TV na kompyuta.
- Tumia multivitamini wakati wa kupoteza uzito.
- Weka pipi yako favorite na chokoleti kali.
- Kunywa angalau 2 lita za maji kwa siku.
- Uwekewe kwa divai nyekundu kwenye likizo.
- Usiende kwenye duka la mboga na tumbo tupu.
- Kwa kadri iwezekanavyo, utajihusisha na biashara siku nzima, ili usiwe na muda wa kufikiri kuhusu chakula.