Michezo ya lishe kwa wajumbe wa mwili imekuwa karibu kwa miongo kadhaa, lakini migogoro juu ya usalama na mahitaji yake yanaendelea. Wengi wanajiuliza kama protini ni hatari kwa afya, inaweza kuchukuliwa na wanawake na vijana, athari yake ni nini? Tutajaribu kuondoa hoja zako zote kuhusu uvumbuzi wa sekta ya michezo. Tutaelewa, kama lishe ya michezo na protini hasa ni hatari.
Protini: madhara au kufaidika?
Protini ni jina la pili la protini, na protini ni dyne kutoka kwa vipengele muhimu zaidi kwa mwili wa binadamu. Ukweli ni kwamba ni kutoka kwao kwamba tishu za misuli zinajumuisha, na kwa upande mwingine, zinazomo katika nywele, mifupa, ngozi, mishipa ya neva. Hiyo ni kwa ajili ya ujenzi wa seli yoyote mpya, mwili unahitaji protini na kuhifadhi hifadhi zake katika misuli. Lakini misuli wenyewe haiwezi kuishi bila protini. Haiwezekani kwamba baada ya hili utakuwa na swali kuhusu faida gani ya protini. Sio tu muhimu - ni muhimu!
Sasa protini ni tofauti sana na ile iliyo kuuzwa mapema miaka ya 1990. Sasa ni bila ya uchafu wa kigeni na huenda kupitia hatua za utakaso wa kina. Matumizi yake ya kawaida, tafiti zinaonyesha, husaidia wanariadha kuharakisha ukuaji wa nyuzi za misuli na kupunguza muda wa kufufua baada ya mafunzo. Wakati mtu anapa mwili mzigo mkubwa, mlo hauwezi kufunika mahitaji ya protini, na katika hali hiyo, mapokezi ya visa husaidia sana misuli.
Akizungumza juu ya uharibifu kutoka kwa protini, mtu hawezi kusaidia kutaja kuwa protini yoyote huziba sana figo, hivyo wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya mwili huu hawapaswi kuchukua protini shakes wala kukaa juu ya chakula protini, ili kuepuka matatizo makubwa ya afya .
Wengine wote, unaweza kuchukua virutubisho vile hata katika ujana, hasa linapokuja shida kubwa. Ni muhimu kuelewa kwamba protini ni tofauti na protini, na haifai kuokoa bidhaa hiyo.
Matumizi ya protini kwa wanawake
Kutokana na hali ya kucheza michezo, wanawake, pamoja na wanaume, hupunguza vifaa vyao vya protini ikiwa chakula chao haitoshi kukataa matumizi. Hii inaweza kuathiri nywele na misumari, hali ya ngozi, na mafunzo haitoi mwili wa toned kwa matokeo. Ndiyo maana, chini ya mizigo nzito, ni muhimu kutoa mwili vyanzo vya ziada vya protini - na ni juu yako kuamua kama hii ni mlo wa asili wa protini au visa.
Kuhusu protini ya unga na tofauti katika bei
Katika kuhifadhi yoyote ya lishe ya michezo unaweza kupata aina tofauti za virutubisho kwa wanariadha, ambazo zitatofautiana kwa kiasi kikubwa kwa bei. Usifikiri, si kwamba baadhi ya wazalishaji huchukua zaidi kwa bidhaa, wakati wengine huchukua chini. Protein inaweza kuwa ama asili, pekee kutoka whey au mayai, au kemikali synthesized.
Aidha, teknolojia mbalimbali za kusafisha hutumiwa katika uzalishaji. Bidhaa ya bei nafuu inafutwa kwa namna fulani, na ina vitu vingi vya kigeni ambavyo hazijui vizuri kwa mwili wako. Protini ya gharama kubwa hupita kwa digrii tofauti za utakaso na ni bidhaa ambayo inajitenga na uchafu wote unaosababishwa na hatari, ambayo ina maana kwamba ni salama zaidi.
Bidhaa kutoka kwa wazalishaji kama Mfululizo wa MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Lishe Mfululizo wa Elite, Ultimate Lishe 100% Prostar Whey Protein mfululizo wamejitambulisha wenyewe.