Kujua aina gani ya kujenga takwimu yako ni ya muhimu sana. Hii sio tu inakuwezesha kuchagua mlo sahihi, kupata nguo zilizotiwa vizuri, lakini pia kuelewa vizuri sifa za muundo wako. Tu kuwa na ujuzi huo, unaweza kufanikiwa kusisitiza uzuri na kujificha mapungufu, na kutengeneza picha yako nzuri.
Aina ya physique kulingana na Kretschmer
Uainishaji, ikiwa ni pamoja na aina tatu za physique, ambayo mwanasayansi E. Krechmer alichagua nje, alipata umaarufu mkubwa. Kwa maoni yake, aina tatu za physique inaonekana kama hii:
- Aina ya Picnic . Hii ni takwimu inayoitwa stocky yenye mabega ya wastani na tabia ya kukusanya mafuta katika tumbo. Watu kama hao wanatambuliwa na temperament ya cyclothymic: mtu kama huyo ni wazi kwa mawasiliano, rahisi na ya asili, wakati mwingine huwa na shughuli nyingi.
- Aina ya Asthenic . Silhouette hii iliyopangwa: takwimu nyembamba, nyembamba, mabega nyembamba na kifua, misuli ya vibaya. Watu hao wanahesabiwa kuwa na tabia ya schizotemic: watu hawa huchukulia kila kitu kwa moyo, wanajihusisha, wanapingana na kimapenzi.
- Aina ya Athletic . Hawa ni watu ambao ni mashujaa. Wao ni mrefu, misuli, mikono na miguu ndefu, mabega mingi, vipengele vingi. Wao ni sifa ya hali ya kifafa: wao ni wenye nguvu, wenye shauku, wanaohusika na kuweka na kufanikisha lengo.
Aina hizi za kujenga zina uwezekano wa kuelezea wanaume kuliko wanawake. Kwa kushangaza, hii ni mojawapo ya maadili machache yanayounganisha data ya kimwili kwa hali ya tabia na tabia.
Je! Ni aina gani za physique kulingana na W. Sheldman?
Uainishaji maarufu zaidi hugawanisha watu katika endomorphs, mesomorphs na ectomorphs. Kwa ujumla, uainishaji huu unarudia tena wengi, lakini unafaa zaidi kwa wanawake. Uainishaji huu utapendekeza mzigo wa michezo muhimu.
- Aina Ectomorphic ya physique . Wao ni mrefu, watu wenye tete wenye mifupa nyembamba na misuli isiyo na maendeleo. Wengi wa mifano ya juu huwa na aina hii ya takwimu - inaruhusu urahisi kuwa na sura kwa muda mrefu. Hata hivyo, ni vigumu sana kwa watu hao kuendeleza misuli yao. Wrists yao katika mzunguko daima si zaidi ya cm 16 (kwa wanawake). Kwa watu hawa, hakuna haja ya mafunzo ya aerobic - wanahitaji kukabiliana na mizani kupata misa ya misuli. Kuongeza mzigo sio kwa sababu ya kurudia, lakini kwa kuongeza uzito. Imetumiwa mafunzo kwa kasi ya haraka.
- Mesomorphic (normostenic) aina ya physique . Hawa ni watu wastani. Wao ni wa urefu wa kati, sio nyembamba na si kamili. Mara nyingi kuwa na takwimu ya riadha. Ni juu yao kwamba nguo za kawaida zinawekwa. Hawana pia kutegemea ukamilifu, lakini wanaweza kuboresha na umri. Wrists yao ni kutoka 16 hadi 18.5 cm (kwa wanawake). Kwa watu kama hiyo ni muhimu kubadilisha mara kwa mara mpango wa mafunzo - mara moja kwa miezi 1-2. Tu katika kesi hii mwili wao utaendelea kuendeleza kwa mafanikio. Katika miezi michache ya kwanza ya mafunzo, inashauriwa kufundisha vikundi vyote vya misuli na tu baada ya kwenda kwenye mzigo wa makundi 2-3 tu ya misuli kwa Workout.
- Aina endomorphic ya physique . Hawa ndio watu wenye upana wenye misuli isiyo na maendeleo. Mwili wao ni laini na wenye nguvu, kwa kawaida hawawezi kukabiliana na uzito wa ziada, kamili kabisa. Wanaweza kupata unyevu wa misuli kwa urahisi ikiwa hufanya mazoezi mara kwa mara. Wrist katika girth ni zaidi ya 18.5 cm (kwa wanawake). Kwa watu hao ni muhimu sana kutoa mzigo wa aerobic mara nyingi iwezekanavyo, ambayo inaruhusu kugawa maji kimetaboliki na zaidi kuendeleza maeneo ya amana ya mafuta.
Ikiwa unavyofanya mazoezi mara kwa mara, basi kwa aina yoyote ambayo takwimu yako inahusika, utakuwa daima ukiwa mzuri!