Imekwenda muda mrefu ni siku ambapo wanariadha wanaohusika katika kuvaa, sio kusaidia mwili wao kutoka nje. Leo, kuna wingi wa madawa ya kulevya kwa ajili ya kujenga misuli, "kupoteza", kupoteza uzito, nk L-carnitine kwa kupoteza uzito inatumika kwao, na jinsi hii itajadiliwa katika makala hii.
Inafanyaje kazi?
Kweli, dhana ya L-carnitine inamaanisha kawaida vitamini B 11, iliyotengenezwa na mwili wetu, ikiwa ni pamoja na kwamba mtu anakula chakula cha usawa, cha kula chakula cha wanyama kilicho matajiri katika protini. Na ingawa si muhimu kama micronutrients nyingine, jukumu lake katika mwili ni vigumu kuzingatia. Ni wajibu wa harakati ya asidi ya mafuta katika mfumo wa mzunguko, yaani, inachukua sehemu moja kwa moja katika catagenesisi ya kuchomwa mafuta . Na hutoa mwili kwa nishati kwa kuongeza kasi ya kutolewa kwa bidhaa za kuoza kutoka kwa seli. Hiyo ni, kwa kumshukuru, mtu anapata fursa ya kubadilisha mafuta yaliyotumiwa kuwa nishati na kuongeza shughuli zao, uvumilivu na ufanisi.
Kanuni za kuingia
Kabla ya kuendelea na fomu zilizopo leo, ni lazima ieleweke kwamba L-carnitine inachukuliwa tu kwa hali fulani: wakati na baada ya mafunzo ya cardio, wakati kiwango cha kupiga moyo na moyo kinaongezeka. Baada ya dakika 30 baada ya kuanza kwa mazoezi, mchakato wa asili wa kuchomwa mafuta huanzishwa na vitamini B 11 huanza kufanya kazi. Lakini wakati huo huo ni muhimu kula vizuri, sio na njaa kabisa na usijiepushe na virutubisho muhimu, hasa protini, vitamini C na chuma. Ni muhimu pia kudumisha utawala wa kunywa.
Kwa siku inapaswa kuchukua 200-1500 mg ya dutu hii, na ikiwa mzigo ni wa kutosha, basi kipimo hiki kinaweza kuongezeka hadi 1.6-2 g.Wathirizaji wanapendekezwa kufikia 8 g ya madawa ya kulevya kwa siku. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, kipimo ni 1200 mg. Hutaweza kuwa na madhara makubwa ikiwa unaongeza takwimu hii hadi 3-5 g Hata hivyo, kiasi hiki kila siku kinapaswa kugawanywa katika mapokezi ya 4-5 na kutumiwa dakika 30-60 kabla ya chakula. Unavutiwa na kiasi gani cha kuchukua L-carnitine kabla ya kuanza mafunzo, unaweza kujibu kwamba angalau saa, basi kipimo kinaweza kuongezeka kidogo. Kwa mfano, kuuliza kiasi gani L-carnitine inachukuliwa kabla ya kikao cha mafunzo, inaweza kuwa kanuni ya kunywa 400 mg kabla ya masomo, na 200 mg kabla ya chakula cha mchana, chakula cha mchana na jioni.
Aina za madawa ya kulevya:
- wale ambao wanapenda jinsi ya kuchukua L-carnitine katika unga, unahitaji kuondokana na kiasi muhimu katika lita moja ya maji safi;
- kuuliza jinsi ya kuchukua L-carnitine katika vidonge, unaweza kujibu kwamba huchukuliwa katika kipimo cha 200-500 mg kwa wakati, na maji ya kutosha. Kozi ya kuingia huchukua miezi 2-6;
- nia ya jinsi ya kuchukua vizuri L-carnitine kioevu, unaweza kupendekeza wakati mmoja kunywa 5 ml ya madawa ya kulevya na mara tatu kwa siku. Kozi huchukua miezi 1-1.5, lakini baada ya siku 14-21 za kupumzika inaweza kurudiwa.
Kwa mwaka inashauriwa kushikilia kozi 4-6. Kuna mfululizo mzima wa maandalizi ya vitamini B 11, iliyoundwa kupambana na uzito wa ziada.