Siku baada ya siku, mamilioni ya wanasayansi duniani hutesa akili zao juu ya uvumbuzi wa kiini cha ujana. Wakati majaribio yao hayapigwa taji, tunapaswa kuchukua mambo kwa mikono yetu wenyewe. Hebu tuchunguze, kwa sababu gani inategemea muda mrefu wa maisha ya mtu, sio maana tu maisha ya muda mrefu, bali pia mchanganyiko wa afya ya kimwili na kisaikolojia.
Ndoto
Ikiwa umefikiri kwamba tutaanza propaganda ya harakati, basi ukosea. Tutaanza na zoezi kuu kwa muda mrefu - usingizi. Wakati wa usingizi, mwili wetu una uwezo wa kupona, kutekeleza mchakato wa regenerative wote, ubongo unaweza kupumzika kidogo kutoka kwa mawazo. Hali muhimu ya usingizi wa afya ni joto la chini katika chumba cha kulala, kwa sababu mchakato wa kuzeeka unapita kwa kasi kwa joto la juu.
Mawasiliano
Kwa umri, ni muhimu sana kupoteza mawasiliano na ulimwengu wa nje, kubaki sehemu muhimu ya jamii. Ndiyo sababu tunapendekeza vilabu mbalimbali kwa maslahi, kushiriki katika mipango ya kujitolea, michezo ya kikundi. Hebu tuketi juu ya mwisho kwa undani zaidi na fikiria uhusiano kati ya michezo na uhai.
Michezo
Idadi kubwa ya livers ya muda mrefu inaweza kupatikana katika mikoa ya milima ya vijijini. Sababu ni dhahiri - watu hawa wanaendelea, wanafanya kazi ya kazi. Hii inatupa haki ya kuhitimisha kuwa moja ya siri za maisha ya muda mrefu ni harakati. Hata hivyo, watu wakubwa mara nyingi wanakabiliwa na shinikizo la damu, magonjwa mengine ya moyo, wameongezeka udhaifu wa mifupa. Ni muhimu kuchagua mazoezi ya kimwili kwa muda mrefu, ambayo hakuna njia inaweza kumdhuru mtu. Kwanza kabisa, ni kutembea . Sio kinyume na mtu yeyote, lakini faida inaweza kuja tu ikiwa unatembea kwa maana, akimaanisha kila hatua kama zoezi. Chukua mfano kutoka kwa paka: si hatua moja ya ziada, isiyo ya kawaida, na kwa kila hatua uzani wa juu wa misuli.
Mazoezi ya kimwili kwa muda mrefu pia yanajumuisha mzigo wa nguvu. Misuli nzuri "corset" itasaidia kupunguza mzigo kutoka kwenye mgongo, misuli imara itazuia fractures kuanguka, na pia itaimarisha na kuponya miguu yako.
Ukamilifu ni kiashiria cha afya ya pamoja. Kwa kuingiza alama za kunyoosha katika kazi zako za kila siku, utajifanya afya, uzuri na uhai. Shukrani kwa alama za kunyoosha, utaondoa chumvi kutoka viungo, kuboresha uhamaji wao, ambayo ina maana kuwa harakati za ghafla hazitakuwa na madhara ya uhakika kwako.
Mbio
Watu wengi wazee wanaogopa kukimbia kwa sababu ya mzigo wa kazi nyingi. Kwa hakika, kukimbia kunapunguza hifadhi ya mwili, lakini baada ya kurejesha nguvu yako ya kimwili inakuwa kubwa zaidi. Ili kukimbia kufaidika unahitaji kufuata sheria rahisi:
- Unapaswa kupigia vidole, sio visigino, hii itatoa mkojo muhimu kwa mgongo;
- kukimbia lazima iwe polepole, karibu kama kutembea haraka;
- Kupumua zaidi, utulivu, sio na hofu;
- mara kwa mara kupima pigo;
- Usikimbie ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wowote wa moyo;
- mbadala nzuri ya kukimbia inaweza kutembea, ambayo tumeelezea.
Zoezi jingine kwa muda mrefu wa kazi ni kutembea juu ya nne zote. Msimamo huu kwa ajili yetu ni manufaa na maumbile
Michezo sio tu kukupa afya na uhai. Kufanya michezo ni njia ya kujifunza kujipenda mwenyewe na kujitunza mwenyewe. Utaona jinsi, baada ya vikao kadhaa vya mafunzo, riba ya maisha itaongezeka, utahitaji kujifunza kitu kipya, kujifunza lugha, kusoma vitabu, na kuwasiliana kwenye mada mbalimbali.
Heshima na upendo wako kwa wengine wanapaswa kuonyeshwa kwa afya bora na hisia kwa hali yoyote.