Neno "pilates" lilionekana shukrani kwa mwumbaji J. Pilates, ambaye aliunda utaratibu wa mazoezi mbalimbali kwa mwili wote. Kwa msaada wa mazoezi haya, Pilates inaweza kufaidika na mwili wowote kwa kuimarisha misuli, kuunga mkono kwa sauti. Awali, mwelekeo huu uliundwa kwa ajili ya ukarabati wa askari wakati wa Vita Kuu ya Kwanza.
Pilates ni ya kipekee, kwa sababu wakati wa mazoezi misuli yote inashiriki kikamilifu. Masomo ya Pilates ni laini sana, kwa hiyo mara nyingi hupendekezwa kwa wale ambao wamekuwa na muda mrefu katika mchezo. Tofauti kuu ya pilates kutoka aina nyingine ya fitness ni hatari yake ya kupunguza hatari, kama mazoezi ya kufanya vizuri, ni vigumu kufanya madhara mwenyewe.
Nani anaweza kufanya mazoezi ya Pilates?
Wanawake na wasichana wengi ambao wanafahamika sana na fitness wanajua kwanza Pilates ni nini. Lakini kuna wale ambao wamesikia dhana hii nyingi, lakini hawajui ni nini. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba mtu yeyote anaweza kujifunza wakati wowote unaofaa, bila kupata usumbufu wowote kutoka kwa mizigo. Madaktari wengi hata wanapendekeza kwamba wagonjwa wao, ambao wana shida na mgongo, wanafanya mazoezi ya kutosha.
Baada ya ujauzito, itakuwa na manufaa kwa wanawake kuhudhuria mazoezi kama hayo ya kupona kwa haraka mwili baada ya kujifungua.
Pilates na kanuni zake ni nini?
Pilates, kama zoezi lolote lolote lina anatomy yake, ambayo inategemea kanuni fulani. Hebu jaribu kuchunguza yale kuu:
- Katika darasani hufundishwa kuzingatia mawazo, na pia kuunganisha mwili na akili zao.
- Kuendeleza uwezo wa "kusikia" misuli na mwili wako, kuendeleza intuition ya ndani. Jaribu kurekebisha mazoezi ikiwa kuna hisia zenye uchungu wakati wa mazoezi.
- Kujifunza kujisikia centralization ya viungo vyote.
- Fanya kazi ya misuli yako yote, pamoja na kuendeleza uwezo wako wa ubunifu na mawazo.
- Jifunze kuweka pumzi yako sawa.
- Jifunze kufanya vizuri mazoezi yote.
- Jaribu kuchukua mapumziko na kuacha kati ya harakati.
Bila shaka, kwa kila msichana, kazi za Pilates sio tu kuwa muhimu sana, lakini pia itawawezesha kuchoma kalori za ziada. Ni muhimu kuelewa kwamba afya ni mojawapo ya faida kuu kwa njia ya furaha halisi. Nani hataki kuwa na afya na furaha wakati huo huo? Kwa hiyo, unahitaji kuendeleza, usisimame, uendelee kuishi maisha mazuri , na ujifunze kudumisha usawa kati ya shida ya akili na kimwili. Pilates inakuwezesha kujaza damu kwa nishati, na pia kumtia moyo mtu shughuli za uumbaji na za kiakili.