Kutembea kwa Scandinavia pia hupatikana chini ya majina mengine, kama Kifinlandi, Kiswidi na Kinorwe, lakini inamaanisha aina hiyo ya kutembea. Mchezo huu ni ufanisi mkubwa wa kutembea kwa kawaida katika hewa safi na shughuli za kimwili. Madarasa yanaweza kufanyika bila kujali wakati wa mwaka na mahali pa kuishi. Kwa kuongeza, kushiriki katika aina hii ya michezo, hawana haja ya gharama nyingi za vifaa, kwa madarasa ni ya kutosha tu kuchukua miti ya ski kwa ukuaji wako. Mbali na urahisi wa kiufundi, hii ni somo muhimu sana. Hivyo, ni muhimu sana Scandinavia kutembea kwa vijiti - hebu tuongalie zaidi.
Faida za Nordic kutembea kwa afya
Akizungumzia kuhusu manufaa ya kutembea kwa Scandinavia , ni muhimu kutambua kwamba aina hii ya kutembea sana inathiri afya na ustawi wa mtu. Kwa mafunzo ya utaratibu na mzigo uliopimwa, misuli ya moyo na mfumo wa vasuli huimarishwa. Kutokana na kupumua kwa kina na sare, mapafu yanafunguliwa vizuri, ambayo huwafanya kuwa na afya na wakati huo huo kazi ya mfumo wote wa kupumua inaboresha.
Wakati wa Workout moja, mtu anaweza kupitisha umbali wa kuvutia sana, wakati huo kiwango cha moyo kinasimamiwa, ambayo inaruhusu normalizing shinikizo la damu na kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Pia kutembea kwa nguvu huingia katika aina ya mizigo ya aerobic na husaidia kupunguza mafuta ya chini ya chini. Wakati wa kutembea hii 90% ya misuli ya mwili na kazi nyingi za viungo, ambazo husaidia kuimarisha mifupa mzima.
Kutembea na vijiti vya Scandinavia ni mbadala bora kwa michezo nzito kwa watu walio na uzito zaidi, wenye magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal na wazee. Baada ya yote, mikononi ni mara kwa mara kuunga mkono miti, ambayo hupunguza hatari ya kuanguka na kusambaza mzigo.
Scandinavia kutembea sheria na faida zake
Ili kutengeneza faida, unahitaji ujuzi mbinu zake. Kwa mwanzo, unaweza kujaribu kwenda hatua ya kawaida, wakati ukibeba vijiti, ukiwashike katikati, ili uweze kupata rhythm. Kisha kupunguza vijiti na, ukichukua hatua kutoka mguu wa kulia, kushinikiza mkono wako wa kushoto, ukiendelea na mguu wako wa kushoto, kushinikiza kwa mkono wako wa kuume.
Unaposimama mguu wowote, unahitaji kufanya kwanza kwanza kisigino, kisha ukitembea juu ya mguu mzima, uhamishe uzito kwenye mto, kisha kwa vidole vyako. Kwa vidole vya mguu mmoja bila kuacha, lazima uende mara moja juu ya kisigino cha mguu unaofuata.