Katika dunia ya kisasa, watu wanazidi kuambukizwa magonjwa mbalimbali na kupungua kwa nguvu kwa mara kwa mara, wakijaribu kushika kasi na nyakati, wakiongozwa katika rhythm ya mji mkuu.
Ukosefu wa usingizi na kupumzika, shida ya mara kwa mara na lishe duni ni sababu za nywele zilizopuka, misumari, kupungua kwa ngozi na kudumu kwa magonjwa ya virusi.
Tayari leo unaweza kujiondoa yote haya kwa kuanzia kufuatilia afya yako, na kutoa dakika chache zaidi kuliko kawaida. Kuna orodha nzima ya vitamini kwa nishati na vivacity, na kisha wanapaswa kuwa mara moja katika mlo.
Kwa hivyo, tahadhari yako hutolewa kwa vitamini bora kwa nishati na vyanzo vyao:
- vitamini C - kuongezeka kwa makali, mbaazi ya kijani, currants nyeusi, cauliflower, jordgubbar na matunda ya machungwa;
- vitamini B - samaki, mayai ya kuku, karanga, jibini, cream ya sour, jibini la Cottage;
- vitamini B6- chachu, ini, viazi, ndizi, nguruwe, yai ya yai, karoti, kabichi na maharagwe;
- vitamini D - mafuta ya samaki, lax, maziwa, mayai ya kuku, machungwa, uyoga, soya;
- vitamini D2 - bidhaa za maziwa, mayai ya kuku na siagi;
- vitamini B3 - apricots, karanga, almond, nyama ya nyama ya nyama, kuku na nyama ya pembe, pesa;
- vitamini E - lax, ini, yai ya yai, karoti, oatmeal, mchicha;
- vitamini A - samaki mafuta , karoti, pilipili nyekundu, apricots, parsley;
- vitamini B2 - karanga, almond, walnuts, maharagwe, zabibu, mahindi, nyama ya nyama, asufi, sour cream;
- vitamini B12 - nyama, samaki, mayai, bidhaa za maziwa na dagaa.
Ikiwa umewapa muda wa kutosha wa kula, lakini kwa sababu moja au nyingine huwezi kudhibiti udhibiti wa vyakula na maudhui ya vitamini ndani yake, hakika utasaidiwa na orodha ya vitamini tata.
Kipaumbele chako hutolewa kwa idadi ya vitamini complexes kwa nishati, kuuzwa katika kila pharmacy:
- Alfabeti;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.