Fatigue ni rafiki mara kwa mara wa mtu wa kisasa. Kuna sababu tofauti za hii. Kwa hiyo, ili kuelewa jinsi ya kuondokana na uchovu , unapaswa kwanza kujua sababu yake. Hii inaweza kuwa vigumu, kwa sababu pamoja na sababu za dhahiri, tatizo linaweza kuwa ukiukwaji wa afya ya mwili, mazingira magumu, lishe isiyo ya kawaida, ukosefu wa kioevu, nk.
Jinsi ya kuondokana na uchovu baada ya kazi?
Ili kuondokana na uchovu uliowekwa kwenye kazi, unaweza kutumia njia hizi:
- fanya kwa kasi ndogo ingawa mazoezi mawili ya kupumua, na utahisi vizuri;
- kunywa glasi ya maji safi;
- Uongo kwa dakika 10 juu ya kitanda na miguu ilifufuliwa kidogo. Fikiria wakati huu wa kitu kizuri: bahari, misitu. Hizi dakika 10 zitatoa nguvu mpya kwa masuala ya nyumbani:
- tembea taa ya harufu na kuijaza na mafuta ya kupumzika: sindano za pine, lavender, bergamot, mdalasini;
- rejuvenate mwili na oga tofauti;
- kuchukua tub ya moto na sindano za pine;
- kwenda kwa kasi polepole kwenye barabara, pumua kwa utulivu na kwa undani.
Jinsi ya kujiondoa uchovu daima na usingizi?
Madaktari na wanasaikolojia wanatoa ushauri kama vile kujiondoa uchovu mara kwa mara:
- Unapaswa kuchanganya mlo wako, mara nyingi sababu ya uchovu ni beriberi.
- Ni muhimu kutafakari utaratibu wako wa kila siku, kuandaa siku ili jioni uwe na nafasi ya burudani. Njia za kupanga na kujitegemea zinaweza kusaidia kupunguza siku na wakati wa bure wa burudani.
- Ni muhimu kupunguza kiwango cha chai na kahawa kinachotumiwa na kuacha kabisa pombe.
- Asubuhi, unahitaji kufanya mazoezi , na wakati wa mchana usisahau juu ya maji na hewa safi.
Ni kupuuza sheria za banal ya afya ambayo mara nyingi husababisha uchovu sugu na usingizi.