Chakula cha Pea kwa kupoteza uzito - chaguo bora kwa kupoteza uzito

Ikiwa watu wengine wanapenda bidhaa hii na daima hupika na sahani mbalimbali, kisha kukumbusha husababisha kicheko zaidi kuliko furaha kwa wengine. Hata hivyo, si kila mtu anajua kwamba chakula cha mlo ni mojawapo ya ufanisi zaidi katika kupambana na kilo kikubwa.

Je, mbegu zinafaa wakati wa kupoteza uzito?

Wale wanaotaka kupata takwimu nzuri mara nyingi hupendezwa na nini matumizi ya mbegu za kupoteza uzito. Mwili unachukua kikamilifu mimea hii ya maharagwe, ambayo inaweza hata kuitwa bidhaa ya mafuta . Anaweza kuwa msaidizi wa kuaminika katika matibabu ya magonjwa mbalimbali na hivyo haina kusababisha madhara kwa afya. Mbaazi itasaidia:

• kuboresha kimetaboliki;
• kusafisha matumbo, ambayo itakuwa na athari ya manufaa juu ya utendaji wa mwili;
• kuwa na athari ya manufaa kwenye digestion;
• kuondoa slags na sumu;
• kuimarisha shinikizo la damu.

Mboga katika chakula huchukuliwa kuwa yenye ufanisi sana, kwa sababu hujaa mwili na husababisha hisia ya njaa. Katika vita dhidi ya uzito mkubwa, pia ni nzuri kwa sababu ina lysini. Kwa sababu ya kimetaboliki ya amino hii ni appreciably kasi . Mti huu una vitamini muhimu kwa mwili (makundi B, H, PP, K) na kufuatilia vitu (magnesiamu, zinki, shaba, silicon, cobalt, molybdenum), ambayo sio tu inachangia kupoteza uzito, lakini pia afya ya mwili.

Chakula cha mlo kwa kupoteza uzito

Moja ya ufanisi zaidi ni kuchukuliwa kama njia ya mabadiliko kama mlo juu ya mbaazi. Chakula cha mchana cha siku saba ni kalori ya chini na hujumuisha chakula cha tatu kwa siku bila vitafunio. Seti ya bidhaa ambazo chakula hujumuisha:

• oatmeal na apple;
• kahawa bila sukari;
• uji na mmea wa maharagwe;
• Nyasi ya kuku ya kuchemsha na mbaazi ya makopo;
• kefir;
• supu;
• samaki;
• matunda.

Kwa mono-siku ya siku tatu, unaweza kula tu uji na kunywa angalau lita mbili za maji. Unapopoteza uzito na mbegu za kijani, unahitaji kubadilisha siku mbili kwa matumizi ya saladi maalum, ambayo inajumuisha mafuta yaliyovaa na mbaazi ya kijani, majani, wiki na karoti.

1. Katika chakula cha siku ya kwanza na ya tatu inapaswa kuwa sahani ya chini ya kalori, na kwa chakula cha mchana lazima - saladi.
2. Orodha ya siku ya pili yenyewe inajumuisha tu saladi.

Chakula cha Pea - kilo 10 kwa wiki

Kwa msaada wa mbaazi, unaweza kupoteza kilo kumi. Nyani zilizopikwa na chakula huchukuliwa kuwa na ufanisi sana. Mgawo wa karibu wa kila siku inaonekana kama hii:

Pea uji - lishe kwa kupoteza uzito

Safi hii ni sahani nzuri ya upande na ni muhimu sana, kwa sababu ni matajiri katika protini, vitamini na kufuatilia vipengele. Kwenye wiki moja tu kuna fursa ya kupoteza uzito kwa kilo tano . Mfumo wa nguvu wa mfano:

1. Chakula cha jioni: jibini la jumba na matunda, chai au kahawa.
2. Snack: - apple, peari au machungwa.
3. Chakula cha mchana: sahani ya mbaazi (kuchagua kutoka) na mboga za kuchemsha.
4. Snack: juisi ya matunda.
5. Chakula cha jioni: - Stew na samaki.

Kwa sahani kama uji wa pea, chakula ni rahisi na muhimu sana. Bidhaa hii ya maua huchanganya kikamilifu sahani tofauti na mboga yoyote. Kamba hii ni lishe sana na kwa hiyo kwa muda mrefu haitafadhaika kuwa na njaa. Njia hii itakuwa muhimu kwa wale wanaosumbuliwa:

• shinikizo la damu;
• upungufu wa damu;
• upungufu wa damu;
• magonjwa ya dermatological.

Hata hivyo, wananchi hawana shauri la kutumiwa vibaya kwa sahani hii, kwa sababu inaweza kusababisha kupuuza. Haipendekezi kuitumia wakati:

• kisukari;
• magonjwa ya njia ya utumbo;
• gout.

Mlo "supu ya sufuria"

Kichocheo cha favorite cha supu na wengi wetu sio mzuri kwa ajili ya mabadiliko, kwa sababu ni kupikwa kwenye mchuzi wa mafuta na kuongeza ya rusks na viazi, ambazo ni za juu sana katika kalori. Ni muhimu kujua jinsi ya kupika vizuri supu ya supu na chakula. Kwa kila mtu ambaye anataka kusema faida na paundi za ziada, kuna analog kuu. Supu hii ya chakula na chakula itakuwa msaidizi bora.

Supu ya mlo wa chakula

Viungo:

• maji - 5 l;
• mizizi ya celery - 200 g;
• karoti - vipindi 2.
• mbegu - kioo 1;
• vitunguu - kipande 1;
• mafuta - lita 1.

Maandalizi:

1. Wakati wa jioni, mimina maji ya baridi ya mbaazi.
2. Asubuhi, mmea wa maharage hufunikwa katika mchuzi wa mboga kabla ya kupikwa.
3. Brew mpaka tayari.
4. Wakati supu ya kupikia, karoti zilizopikwa na vitunguu.
5. Karoti na vitunguu vinahamishwa kwenye tanuri iliyowaka.
6. Mboga ya mboga huwekwa kwenye supu kwa dakika kadhaa mpaka kupika.
7. Chumvi na manukato huongeza ladha.

Chakula kwenye mbaazi na maharagwe

Njia hii ya mabadiliko, kama wengine, ina uharibifu wake. Mwisho wake, ni muhimu si kupata uzito wa ziada tena. Kwa sababu hii, ni busara kutunza njia sahihi, kula sehemu za usawa na ndogo. Baada ya masaa sita ni bora kula na kwa wakati mmoja katika utaratibu wako wa kila siku ni pamoja na shughuli za kimwili. Poazi zilizopikwa kwa kupoteza uzito ni kiungo kikubwa. Menyu ya siku "maharage" inaweza kuwa kama ifuatavyo: