Mwimbaji maarufu Kelly Osbourne daima amekamilika, lakini hivi karibuni yeye alishinda kila mtu na takwimu yake mpya. Aliweza kuondokana na kilo 20 cha uzito wa ziada, lakini hii sio jambo kuu, kwa sababu Kelly alikuwa na uwezo wa kuweka uzito wake na hakupata bora hata baada ya muda. Na hii inawezekana kwa wachache, kwa kuwa wanawake wengi baada ya chakula tena baada ya kupata faida ya kilo kilo, na hata kwa mara mbili.
Wengi wangependa kujua siri ya mwimbaji ili kurudia yake feat. Kelly mwenyewe anasema: "Ni wakati wa kubadili maisha yako na kuwa na furaha, lakini ukweli kwamba nimepoteza uzito ni bonus kubwa." Osborne anasema kuwa hali kuu ya upotevu wowote wa uzito ni kufurahia lishe sahihi na zoezi.
Alikuja hii wakati wa kushiriki katika tamasha maarufu la TV "Kucheza na Stars". Mshirika wake alimfundisha mwimbaji kula haki na kwa kiasi kikubwa iliyopita maisha yake. Aidha, Kelly alipenda kwa upendo, na hiyo inaweza kuwa motisha zaidi .
Shughuli ya kimwili
Mwimbaji anapendekeza kufanya michezo mara nyingi iwezekanavyo. Yeye mwenyewe alihudhuria mazoezi mara 5 kwa wiki. Mafunzo yake yalikuwa na nusu saa ya cardio-mizigo na yoga au pilates ya muda mrefu.
Sheria za lishe
Ili si kuvunja tena na tena si kurudi uzito uliopita, mwimbaji mara moja kwa wiki aliruhusiwa kula chochote. Kwa njia, njia hii ya chakula huitwa cheating . Ilianzishwa mahsusi ili watu wanaokaa kwenye chakula na kupumzika na kwa siku kadhaa wanaweza kuondoka kwenye chakula kidogo, na kula chakula kilichokatazwa. Shukrani kwa udanganyifu, asilimia ya kuvunjika kwa chakula hupunguzwa kwa kiwango cha chini. Kwa kuongeza, Kelly anashauri kuacha vitafunio vyovyote, lakini kujizuia kwenye seti ya bidhaa haukustahili, kwa vile marufuku kama hayo husababisha mtu hasira tu na hasira.
Bidhaa ambazo Osborne alikataa:
- chakula chochote cha haraka;
- bidhaa za kumaliza nusu;
- unga;
- pasta;
- mkate mweupe;
- sukari;
- pombe.
Bidhaa ambazo zimebadilisha mwimbaji:
- crisps kwa mkate wa ngano;
- tamu kwa matunda na matunda yaliyokaushwa;
- pizza ya kawaida ya chakula.
Je! Itatoa nini?
Katika unga na vyakula vitamu ni kaboni rahisi, ambayo hugeuka kuwa mafuta, na wakati haitoshi katika mwili, huanza kuchoma hifadhi zake. Baada ya muda, hamu ya pipi itapungua au kutoweka kabisa. Shukrani kwa hili, baada ya wiki mwimbaji alipoteza kilo 2. Na kwamba wakati wa usingizi kimetaboliki haukupungua, na pia kazi, Kelly, kabla ya kwenda kulala, kula kitu mwanga.
Chakula cha wastani cha mwimbaji
Siku # 1
- Kwa ajili ya kifungua kinywa, unaweza kula sehemu ya oatmeal iliyopikwa kwenye maji, kipande kidogo cha matiti ya kuku na matunda machache.
- Katika mchana - sehemu ya broccoli, iliyopikwa kwa wanandoa, kipande kidogo cha nyama iliyochoma ya kuchemsha na glasi ya juisi ya asili.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni, tena kuku kidogo kuchemsha na viazi 2, ambayo lazima kuoka katika tanuri.
Siku # 2
- Kwa ajili ya kifungua kinywa, jitayarisha huduma ya mchele wa kahawia, pamoja na saladi ya mboga na apples 2.
- Wakati wa chakula cha mchana, orodha ni ndogo - kipande kidogo cha jibini na saladi iliyofanywa na mboga za kijani.
- Kwa chakula cha jioni, kipande kidogo cha Uturuki wa kuchemsha huruhusiwa, na kioo cha maziwa ya chini hunywa.
Siku # 3
- Asubuhi, kula ndizi na sahani ndogo ya muesli, iliyojaa maziwa.
- Wakati wa mchana, jitayarisha sala ya grill na saladi.
- Mlo wa chakula cha jioni ni kama ifuatavyo: kipande cha Uturuki, karoti na nyanya 2.
Kisha, unahitaji kubadilisha siku hizi na kisha kula siku 6 kwa wiki, na kisha ufanye siku ya kufurahi, ambayo unaweza kula chochote. Kwa kuongeza, mwimbaji anapendekeza kutumia tata ya madini ya vitamini.