Iliyoundwa na mlo wa chakula cha wastani Hayley Pomeroy ina lengo la kuongeza kasi ya kimetaboliki, na hii, kama wataalam wanasema, ni sehemu kuu ya kupoteza uzito. Nutritionist anasema, kwamba kuzingatia marejeleo yote inawezekana kukua nyembamba kwa miezi 10 kwa 10 kg, sauti ya kutisha, kama si hivyo?
Kanuni na orodha ya kila siku ya chakula cha Haley Pomeroy
Ili kujenga njia yake ya kupoteza uzito, Haley, alisema, amegundua sheria mpya za biochemistry na physiology. Anasema kwamba uzito wa mwili hautegemea kiasi cha kalori ambacho hutumiwa na mtu, na adui kuu ya fetma ni kimetaboliki kidogo. Pomeroy haina kuzuia kula desserts tofauti, lakini yeye ni dhidi ya vikwazo yoyote kubwa katika chakula.
Menyu ya kila siku ya chakula cha Haley Pomeroy imeundwa kwa mwezi, kila wiki ikagawanywa katika awamu tatu na kazi zao: Katika hatua ya kwanza, chakula huchaguliwa ili kuondokana na shida, na huchukua siku mbili. Msingi wa orodha - wanga , kwa kiwango cha mafuta na protini inapaswa kupunguzwa. Ya umuhimu mkubwa ni mzigo wa moyo.
Katika hatua ya pili, hifadhi ya mafuta imefunguliwa, na huchukua siku mbili. Chakula cha orodha ya Hayley Pomeroy kimetokana na protini, lakini idadi ya vitu vingine ni muhimu kupunguza. Inashauriwa kuongeza mlo na mafunzo ya nguvu.
Katika mafuta ya hatua ya tatu hutolewa sana, na huchukua siku tatu. Menyu ni hasa iliyoundwa kwa ajili ya matumizi ya mafuta na matunda, lakini kiasi cha protini na wanga lazima kupunguzwa. Kwa zoezi, ni muhimu kutoa upendeleo kwa mazoezi, yoga na massage.
Ili kufanya orodha vizuri, unahitaji kuepuka kutoka kwao vyakula visivyo vya kawaida na vya mafuta, pamoja na matunda yaliyokaushwa, juisi, nafaka, ngano na soya. Jamii ya marufuku inajumuisha bidhaa za maziwa, pamoja na kahawa, chokoleti na pombe.
Menyu ni msingi wa lishe ya sehemu, yaani, unahitaji kula mara tano kwa siku, na kwa muda mfupi - saa 3-4. Utawala mwingine - kifungua kinywa ni muhimu hata baada ya nusu saa baada ya kuamka. Nutritionists kupendekeza kula vyakula waliohifadhiwa ambayo bora kuathiri takwimu. Ni muhimu kunywa maji, ambayo ni muhimu kwa kimetaboliki.
Orodha ya Hailey Pomeroy inaonekana kama hii:
Ikiwa mwezi unapoondoa uzito wa ziada haitoshi, chakula kinapaswa kurudiwa kutoka mwanzo. Ili kurekebisha matokeo na usiogope kuwa uzito utarejea nyuma, ni muhimu kuondoka kwa chakula kwa usahihi. Nutritionist inapendekeza kuendelea kufuata mapendekezo, data lishe, na pia kusababisha maisha hai na kuchukua vitamini.