Wachezaji wana takwimu nzuri, na sio zoezi tu, lakini pia regimen ya chakula fulani huwasaidia kuendeleza. Watu ambao wanataka kupoteza paundi za ziada wanaweza kutumia faida ya wachezaji wa ballet na kutumia njia zao. Njia hii ni yenye ufanisi na husaidia kupata haraka sura inayotakiwa.
Jinsi wachezaji wanavyoishi - chakula na maisha
Wachezaji hula kwa ukali wakati fulani na lazima kufikiria maudhui ya kalori ya sahani zilizotumiwa. Chakula cha wachezaji kina dagaa, mboga mboga, maziwa ya sour-sour na nyama nyeupe. Mazoezi ya kimwili yanapo kila siku, lakini mtu wa wastani anaweza kupungua kwa kazi 2-4 kila wiki. Ni muhimu kuzingatia utawala wa kunywa, wachezaji hutumia angalau 2 lita za maji safi kwa siku. Ni muhimu kupanga upasuaji wa siku, inashauriwa kushikilia mara 1-2 kwa mwezi.
Chakula kwa wachezaji
Kuna 2 mipango ya msingi ya lishe, mmoja wao ni lengo la kuhifadhi uzito, pili ni kutupa kilo ziada. Ballerina ndogo ya chakula ni iliyoundwa kwa siku 3-10, madaktari wanashauri kuzingatia kwa wiki 1, unaweza kurudia kozi katika siku 30-60. Serikali yenye lengo la kudumisha uzito inaweza kutumika kwa muda mrefu, lakini haipaswi kutumiwa wakati wote, vinginevyo inaweza kuwa na madhara kwa afya. Mpango huu wa chakula unazingatia kuepuka vyakula vilivyo juu ya mafuta, msingi utakuwa mboga, nyama nyeupe na samaki, maudhui ya kalori ya kisicho hayazidi kcal 1,500.
Mlo wa ballerina Maya Plisetskaya
Inaelezea njia za upotevu wa uzito wa haraka, hivyo inaweza kuzingatiwa kwa siku zaidi ya siku 15. Hata mwigizaji mwenyewe anakubali kwamba haoni mtawala wa malazi unaoelezewa mara kwa mara, katika sahani hakuna kiasi cha lazima cha micro-na macronutrients kwa viumbe. Kwa kuongeza muda wa kozi, unaweza kusababisha madhara yasiyowezekana kwa afya, hivyo usifanye hivyo. Njia hiyo husaidia kushuka hadi kilo 5 -7 katika wiki 2.
Chakula kwa wachezaji - orodha:
- Chakula cha kinywa - oatmeal juu ya maji, chai au kahawa bila sukari.
- Chakula cha mchana - supu ya mboga, saladi ya matango na kabichi bila kupitisha mafuta.
- Samaki ya kuchemsha (100-150 g), mboga mboga, mchele (100 g).
- Vitafunio (si zaidi ya 3 kwa siku) - matunda yaliyosafishwa, kefir 1% ya mafuta.
Mlo wa ballerinas kwa miguu
Muda wa kozi ni siku 4. Inaaminika kwamba wachezaji hawa wa chakula husaidia kuondoa amana za mafuta kwenye vidonge na vidole. Unaweza kurudia kozi katika mwezi 1, pamoja na mazoezi ya kimwili mode hii inatoa matokeo bora sana. Siku ya mwisho ya chakula, zoezi haziruhusiwi, kuna pombe katika orodha. Madaktari hawashauri kutumia njia hiyo kwa wale ambao wana gastritis au vidonda vya tumbo.
Wachezaji wa ballet wenye nguvu - orodha:
- Siku ya kwanza - mchele wa kuchemsha na juisi kutoka kwa nyanya bila kuongeza chumvi.
- Siku ya pili - mafuta ya chini ya kefir na jibini.
- Siku ya tatu - kifua cha kuku cha kuchemsha na kijani bila sukari.
- Siku ya kupendeza - mafuta ya chini na ya unga usio na chembe na divai nyekundu kavu.
Chakula kwa ballerinas kwa siku 7
Hali hiyo inatumika kwa kutoa njia, husaidia haraka kupoteza paundi nyingi. Chakula cha wachezaji kwa wiki huwa na samaki, mboga mboga, mchele na buckwheat, matunda yasiyosafishwa, chai ya kijani na kefir 1% ya mafuta. Nyama na pipi zitatakiwa kutelekezwa kabisa, hasa, na kutoka kwa bidhaa za mkate. Maudhui ya kalori ya kila siku ya chakula hayazidi 1 200 Kcal. Inaruhusiwa kunywa kioo 1 cha divai nyekundu kavu . Kwa athari bora, unahitaji kutumia shughuli za kimwili, tembea.
Dizeli ballerinas - chai na maziwa
Inachukuliwa kuwa njia ya hatari lakini yenye ufanisi. Muda wa kozi hauzidi siku 2, kwa sababu wachezaji hawa wachache wa chakula huonyesha kuwa wakati huu mtu hutumia chai ya kijani na maziwa ya chini. Kinywaji ni tayari tu, mtu anapaswa kuweka 1-2 tsp. kunywa katika chombo, chagua kwa maji ya moto, basi iwe pombe kwa dakika 15. Mimina kioevu ndani ya kikombe, kuipunguza na takriban kiasi kikubwa cha maziwa.
Madaktari wanaonya kwamba mlo wowote wa wachezaji, ingawa ufanisi, ni hatari. Haiwezi kutumika na watu wenye umri wa miaka 18, wale walio na vidonda vya tumbo, gastritis, kisukari mellitus. Haipendekezi kutumia mbinu wakati wa ugonjwa wa magonjwa ya mafua au baridi, wakati wa hedhi na mama wachanga. Ingekuwa busara kushauriana na mtaalam kabla ya kozi kuanza.