Chakula "Vipendwa" - orodha ya siku 14

Kutafuta njia nzuri ya kupoteza uzito, huwezi kupuuza chakula, kinachoitwa "Wapendwa" na kimetengenezwa kwa siku 14. Inamaanisha kurudia kwa chakula cha siku saba, ambayo ni mkusanyiko wa monodidi za kibinafsi. Kutokana na tofauti hii, hatari ya kupoteza mlo ni kupunguzwa.

Mlo wa "favorite" kwa siku 14

Kuanza na, napenda kufikiria faida kuu za njia hii ya kupoteza uzito. Kwanza, hii inahusisha ukosefu wa vikwazo juu ya matumizi ya bidhaa zilizoidhinishwa. Kwa sababu ya kupoteza uzito, njaa, udhaifu na kizunguzungu hazihisi. Kwa wiki mbili unaweza kupoteza hadi paundi 10 za ziada. Mbali na kupoteza uzito, mwili hutakasa sumu na sumu.

Ni muhimu kuonyesha na kupinga, hivyo huwezi kutumia chakula kama cha gastritis, vidonda na kushindwa kwa figo. Ni marufuku kupoteza uzito katika ujauzito na kunyonyesha.

Ili wasiwe na shida, na hakuwa na njaa kali, inashauriwa kujiandaa mapema kwa chakula, kupunguza kiasi cha chakula.

Mlo "Wapenzi" kwa siku 14 ni pamoja na:

1. Kunywa - 1, 3 na 6 siku. Katika kipindi hiki ni muhimu kula kiasi kikubwa cha kioevu. Huwezi kunywa maji tu, bali pia mazao ya mazao ya mazao, maziwa, chai, bidhaa za maziwa ya sour na maudhui ya chini ya mafuta, broths na juisi za asili. Kiasi kikubwa kinapaswa kuwa maji safi, ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
2. Mboga - siku 2. Orodha ya siku hii ya "Favorite" chakula, mahesabu kwa siku 14, ni msingi tu juu ya matumizi ya mboga mboga, hivyo wakati unahitaji kula 300 g. Mboga inaweza kuliwa ghafi, pamoja na kuoka, kuchemsha au stewed. Kama kuvaa, unaweza kutumia juisi ya limao au mafuta.
3. Matunda - siku 4. Katika siku hizi, juisi na compotes ni marufuku. Inaruhusiwa kula matunda tofauti, isipokuwa nje ya ndizi na zabibu, kwa sababu zina juu sana katika kalori.
4. Protini - siku 5. Katika hatimaye hii itakuwa inawezekana kula kitu kinachofaa zaidi, hivyo nyama ya samaki, samaki na dagaa huruhusiwa. Aidha, unaweza kununua bidhaa za maziwa, protini na mboga. Katika siku unahitaji kula 5 servings kwa 150-200 g.
5. Kukamilika - siku 7. Siku ya saba unahitaji kujiandaa kwa ajili ya mpito hadi mlo kamili. Fanya orodha ya mboga, matunda na bidhaa za protini.

Chakula "Kipendwa" kwa siku 14 hurudia siku saba zote tangu mwanzo. Kwa vile chakula kinamaanisha vikwazo vingi vya chakula, mafunzo ya ziada yanaweza kutowezekana, lakini ni muhimu kuongoza maisha ya kazi.