Chakula cha spring

Wakati wa baridi ya mwaka, karibu kila mwanamke anapata uzito kidogo. Mlo wa spring ni njia rahisi na rahisi ya kuleta takwimu kwa utaratibu na kurudi kwenye lishe zaidi. Mlo huu unategemea kupunguza kalori zinazotumiwa, ukitumia kiasi kikubwa cha fiber na kueneza mwili na vitamini kupitia mboga na matunda .

Chakula cha spring

Msaada wa chakula kama vile mboga mboga na nyama ya asili, kuku na samaki. Unapaswa kuepuka kula tamu, mafuta, unga. Ikiwa wewe ni mzizi wa machungwa, ni lazima uwape nafasi katika orodha ya kiwi - hii ni matunda sawa na yenye vitamini C nyingi, ambayo inafanya kuwa rahisi kupoteza uzito.

Spring chakula kwa kupoteza uzito

Fikiria chakula ambacho kinashughulikia lishe hii ya vitamini. Hii ni mpito bora kwa lishe bora, ambayo ni hali muhimu ya maelewano.

Siku ya kwanza na ya saba

1. Chakula cha jioni: yai 1 ya ngumu.
2. Kifungua kinywa cha pili: 200 g ya broccoli ya kuchemsha, kikombe cha chai ya kijani.
3. Chakula cha mchana: yai yai 1 ngumu.
4. Chakula cha jioni cha jioni: kutumiwa kwa saladi ya tango na mboga za majani na nusu ya kijiko cha siagi.
5. Chakula cha jioni: mzabibu wote.

Siku ya pili

1. Chakula cha jioni: yai ngumu ya kuchemsha, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: mzabibu wote.
3. Chakula cha mchana: 200 g ya nyama ya ng'ombe iliyowekwa au kuchemsha, unaweza kwa lettuti kwenye sahani ya upande.
4. Chakula cha jioni cha jioni: saladi mpya ya siki na siki.
5. Chakula cha jioni: saladi kutoka karoti iliyokatwa.

Siku ya tatu

1. Chakula cha jioni: yai ngumu ya kuchemsha, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: mzabibu wote.
3. Chakula cha mchana: 200 g ya kuku / Uturuki kuoka au kuchemsha, unaweza kwa lettuki kwenye sahani ya upande.
4. Chakula cha jioni cha jioni: saladi ya mboga safi na siki.
5. Mlo: Stewed mchicha.

Siku ya nne

1. Kifungua kinywa: sehemu ya saladi kutoka mboga ya majani, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: mazabibu .
3. Chakula cha mchana: 200 g ya nyama ya ng'ombe iliyowekwa au kuchemsha, unaweza kwa lettuti kwenye sahani ya upande.
4. Chakula cha jioni cha jioni: pakiti ya jibini la mafuta lisilo na mafuta.
5. Chakula cha jioni: zucchini iliyokatwa - 1 hutumikia.

Siku ya tano

1. Chakula cha jioni: yai ya kuchemsha chai.
2. Kifungua kinywa cha pili: kutumikia kabichi ya Peking na mchuzi wa soya.
3. Chakula cha mchana: 150 gramu ya samaki na mboga.
4. Snack: sehemu kubwa ya saladi ya mboga ya kijani, chai.
5. Chakula cha jioni: machungwa moja kubwa.

Siku ya Sita

1. Chakula cha jioni: moja ya matunda.
2. Kifungua kinywa cha pili: saladi tango.
3. Chakula cha mchana: kutumikia kuku kukuliwa bila ngozi.
4. Chakula cha jioni cha jioni: machungwa mzima.
5. Mlo: Chakula cha kabichi, chai.

Kuna chakula sawa cha spring kwa siku 35. Inapaswa kuwa nyepesi: kuongeza kifungua kinywa nafaka yoyote bila sukari, na kwa ajili ya chakula cha jioni, tumia kidogo ya nyama au mayai (katika tukio ambalo chakula kilichaguliwa mboga tu).