Kwa kupoteza uzito, bila shaka, nataka kwa urahisi na kwa haraka, lakini napenda kujua jinsi ... Ingawa, kwa kweli, uundaji sio sahihi kabisa, kwa sababu unajua jinsi gani, na sisi sote tunajua: lishe bora (chini ya kula kuliko kutumia) na mazoezi ya kimwili. Lakini shida yetu ni kwamba tunataka kuona matokeo baada ya masomo ya kwanza, na yeye, ole, sio haraka sana kuonekana. Zaidi ya hayo, tunapoteza imani kwa urahisi kuwa mazoezi kwa ujumla yanaweza kusaidia kupoteza uzito. Kwa hiyo, leo tutazungumzia juu ya mazoezi ya kupoteza uzito wa haraka, au tuseme, sheria za mazoezi ya kufanya ambayo kwa kweli itasababisha matokeo ya haraka.
Wakati wa kujifunza?
Utawala kuu wa ufanisi ni kufanya hivyo asubuhi. Ndio, uvivu wa asubuhi na unataka kulala, ni baridi, ni machukizo kuondoka chini ya blanketi ya joto, lakini ninaweza kufanya nini? Kuandaa kwa msimu wa pwani sio kuchelewa sana na daima ni muhimu. Mazoezi ya asubuhi itasaidia kugawa mafuta, ambayo huficha kiuno chako cha wasp. Wakati wa usiku, depot ya glycogen iliyohifadhiwa ndani ya ini ilikuwa imetumiwa kwenye mchakato wa kurejesha, na asubuhi, kabla ya kifungua kinywa kabla ya kifungua kinywa na kurejesha hisa za kabohydrate, mtu anapaswa kufanya saa moja. Kisha mafuta yatatumwa, kwa sababu mwili hautapata vyanzo vingine vya nishati.
Hii haina maana kwamba haipaswi kufanya mazoezi ya kimwili kwa kupoteza uzito wa haraka wakati wowote mwingine, asubuhi wao ni wenye ufanisi zaidi.
Baada ya mafunzo
Pumzika na kifungua kinywa kwa angalau saa baada ya madarasa. Baada ya mafunzo, mafuta yanaendelea kugawanywa kikamilifu, usiwafadhaike. Kwa kuzingatia kwamba misuli yako sasa, baada ya mazoezi, inahitaji kurejeshwa, uwalishe na protini kwa ajili ya kifungua kinywa .
Jinsi ya kufanya mazoezi?
Ili kufikia athari za kupoteza uzito, unahitaji mizigo ya cardio na mazoezi ya nguvu. Cardio ni zoezi lenye ufanisi kwa kupoteza uzito wa haraka, kwa sababu ni wakati wa aina hii ya zoezi kwamba kiwango cha moyo huongezeka na kupumua kunharakisha. Na mambo haya mawili pia huchoma mafuta yenye sifa mbaya.
Mafunzo ya nguvu yanahitajika ili kuleta toni ya misuli, kaza vidonda vya flabby, silaha, tumbo. Athari ya mafunzo ya nguvu itaonekana tu wakati ukiondoa sehemu ya mafuta ya simba. Kwa hiyo ikiwa matokeo haijulikani, usisite vyombo vya habari mara tatu tena, bora kuruka juu, na kukimbia.
Tumbo
Mada tofauti ni mazoezi ya kupoteza uzito wa tumbo haraka. Mimba ni eneo lenye matatizo zaidi ya mwili wa kike, kwa kweli mahali hapa ni wajibu wa kazi ya kuzaa, na mafuta hapa yanakusanywa kwa kuzaa watoto. Ili kupoteza uzito ndani ya tumbo, gharama zako za nishati lazima ziwe juu sana, mwili haukupaswi kuwa na uchaguzi mwingine bali kuteka nishati kutoka kwa mafuta iko kwenye tumbo.
Pia ni shida kuwa katika wanawake wengi sura ya misuli ya tumbo ya anterior ni mviringo na mchanganyiko. Tatizo hili linaweza kutatuliwa tu chini ya kichwa cha upasuaji wa plastiki. Lakini ni muhimu? Ikiwa ukifundisha na kula vizuri, mzunguko wa tumbo unapungua na tu kile ambacho hakiwezi kuondolewa kwa kuungua kwa mafuta ni kushoto. Zaidi ya hayo, wanaume hata kama mimba za kike (ndani ya vyeti vya uzuri vinavyokubalika). Kwa hiyo, fanya kila kitu kinategemea kwako, na utapata matokeo ya kuridhisha.
Uuzaji
Kwa kupoteza uzito haraka zoezi kidogo rahisi, utahitaji pia wasaidizi. Kwa mfano: dumbbells, duka, fitball , hoop. Hizi ndizo njia rahisi zaidi na za bei nafuu za uzuri, ambazo zinapaswa kuwa katika arsenal ya mwanamke yeyote anayeheshimu.
Vipengele hivi vyote vitasaidia kutoa mzigo wa ziada kwenye misuli na kuchochea kuunganisha maeneo mbalimbali.
Kwa kweli, kupoteza uzito sio mchakato ngumu, ni muhimu tu kutambua unachofanya vibaya katika maisha. Hakuna harakati za kutosha, misuli ya kuimarisha kabla au baada ya kazi, mafuta mengi sana - basi ni wakati wa kufikiria upya mlo wako.