Watu wengi wazima hawawezi kuogelea, kwa sababu uwezo wa kujifunza katika utoto sio kabisa. Hata hivyo, baada ya kupata chombo cha mapumziko au kwa lengo la kuboresha afya, mtu mzima anaweza kufikiria jinsi ya haraka kujifunza jinsi ya kuogelea kwa kujitegemea.
Ni usahihi gani kujifunza kuogelea?
Madaktari wanafikiria kuogelea mzigo mzuri wa kimwili kwa mtu. Inasaidia kuendeleza na kuimarisha mifumo ya kupumua na ya neva, moyo, mishipa ya damu, misuli . Na zaidi, mazoezi ya maji yanaimarisha kikinga na kuchochea michakato ya kimetaboliki.
Jifunze jinsi ya kuogelea kwa urahisi zaidi kwenye bwawa, tk. Maji ya klorini husaidia mwili juu ya uso, na kina kidogo na ukosefu wa kutofautiana kutokuwa na kutabiri wa chini hupunguza hofu ya kuzama.
Maandalizi ya kuogelea huanza na mafunzo ya kupumua. Hapa unaweza kutumia fursa ya uzoefu wa wasafiri wa kitaalamu ambao hufanya mazoezi kama hayo: amesimama juu ya kifua ndani ya maji huchukua pumzi kubwa, basi, baada ya kuzamishwa kwenye kinywa cha maji - kivuli.
Zoezi lifuatayo huandaa kuogelea na kuondokana na hofu ya maji: pumzi kubwa hutolewa, basi, kunyoosha silaha na miguu, mtu hulala chini ya uso wa maji. Wakati kuogelea baadaye kujifunza kukaa juu ya maji bila matatizo, kujifunza jinsi ya mstari itakuwa tu suala la mbinu.
Jinsi ya kujifunza kuogelea kwenye bwawa?
Kujifunza kupumua na kukaa juu ya maji, unaweza kuendelea na utafiti wa miguu ya miguu na mikono. Kazi ya miguu ya ufanisi ni muhimu sana kwa kasi nzuri ya kuogelea . Unaweza kuendesha harakati za mguu upande au kushikilia ubao unaozunguka: miguu inapaswa kuongozwa, soksi inapaswa kuvutwa nje, harakati za juu na chini zifanyike haraka na kwa upole.
Kukambaa ni mojawapo ya mitindo ya kupatikana kwa kujifunza. Ikiwa harakati za miguu zinatambuliwa, zinahitaji kuongezwa
Ili kutumia maji juu ya maji tu muhimu, madaktari na wakufunzi wanapendekeza kuja kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu - 2.5 baada ya kula. Katika bwawa, pia ni vyema kutumia kofia ya ulinzi wa nywele na slippers za mpira ili kuepuka kunyakua.