Asili ya folic ni moja ya vitamini zinazohusika katika michakato ya kimetaboliki (hasa katika protini kimetaboliki), pamoja na kuundwa kwa DNA na RNA. Ni muhimu kwa wanawake wajawazito, kama inashiriki katika malezi ya placenta na tishu za neva za mtoto.
Madhara ya asidi folic
Inaaminika kuwa folic asidi karibu haina kuzalisha madhara, lakini haipaswi kuchukuliwa bila kudhibitiwa. Kipimo kinapaswa kuamua na daktari. Upungufu wa Vitamini unaweza kusababisha upungufu wa damu. Ishara hiyo inaweza kuwa uharibifu wa kumbukumbu, kichefuchefu, kuhara, maumivu ya tumbo na vidonda hata kinywa.
Mwingine athari ya kuchukua folic asidi ni kwamba kwa muda mrefu ulaji wa damu, kiasi cha vitamini B12 hupungua. Hii inaweza kusababisha matatizo ya neurological (usingizi, kushawishi, kuongezeka kwa msamaha, na wakati mwingine kuchanganyikiwa). Pia, kwa matumizi ya muda mrefu ya dozi nyingi, maumivu ya tumbo, kichefuchefu, uvimbe, kuhara na kuvimbiwa huweza kutokea.
Jinsi ya kuchukua asidi folic?
Mara ikawa juu ya overdose ya folic asidi, ni lazima ieleweke kwamba hutokea mara chache. Na, kwa ujumla, hata kiwango kikubwa cha madawa ya kulevya ni vyema. Kiwango cha kila siku cha asidi folic inategemea umri na hali ya mpokeaji:
- watoto micrograms 40-200 ni ya kutosha;
- watu wazima - 200 mcg;
- wanawake wajawazito - 300-400 mcg;
- Mama wa uuguzi - 400-500 mcg.
Mbali na kipimo, unahitaji kujua jinsi ya kuchukua asidi folic kwa usahihi. Fanya hivi mara kwa mara. Ikiwa mapokezi yamekosa, unahitaji tu kuchukua dawa. Ni bora kufyonzwa pamoja na vitamini C na B12. Pia, usiharibu ulaji wa bifidobacteria.
Mishipa kwa asidi folic
Wakati mwingine asidi ya folic inaweza kutoa athari moja zaidi - athari. Moja ya sababu za tukio hilo ni kuvumiliana kwa mtu binafsi kwa dutu hii. Mishipa kwa asidi ya folic inaweza kuonyesha kama upele wa ngozi, edema ya Quincke, mara chache kama mshtuko wa anaphylactic. Katika kesi hiyo, unapaswa kuchukua dawa ya antihistamine haraka na kuona daktari.