Neno "fitness" linatokana na kitenzi cha Kiingereza "kufaa", ambacho kwa kutafsiri maana yake inafaa au kuwa sura. Kwa kuongeza, neno "fitness" lina maana zaidi. Kwa maana yake pana, neno hili lina maana ya mafunzo ya kimwili ya mtu. Katika biolojia, neno "fitness" linamaanisha tabia binafsi za mtu yeyote anayeonyeshwa kwa jinsi gani kwa ufanisi hupeleka habari zake za kizazi kwa wazao. Miongoni mwa ngono ya haki, neno "fitness" linatumiwa kwa maana nyepesi - ni mpango wa kupona, kukuwezesha kubadilisha vigezo vya mwili wako na kudumisha mwenyewe katika fomu inayotakiwa.
Aidha, fitness pia ni mpango wa kupoteza uzito. Wanawake wa kisasa hupiga kura saa angalau kwa wiki kutembelea klabu ya fitness. Mazoezi ya Fitness yanahitajika sio tu kwa kupoteza uzito, lakini pia kwa mwili kubaki ndogo na inafaa kwa miaka mingi. Masomo ya Fitness yanafaa kwa kupoteza uzito kutokana na sababu zifuatazo:
- Zoezi husaidia kuchoma seli za mafuta. Kwa kasi zaidi mazoezi yanafanywa, zaidi mwili huchukua mafuta zaidi. Kipengele muhimu cha fitness zoezi kwa kupoteza uzito - kuungua kwa seli za mafuta huendelea kwa saa kadhaa baada ya mwisho wa mafunzo;
- kufanya fitness kupoteza uzito nyumbani au katika klabu ya fitness, wewe kuchoma glucose katika damu. Baada ya muda wa dakika 20-30 ya nguvu kali ya kimwili, maduka ya kabohaidrati hukimbia, na kuchomwa kwa nguvu ya mafuta ya subcutaneous huanza;
- wakati wa mazoezi ya kupoteza uzito huharakisha kimetaboliki katika mwili, inaboresha utendaji wa ini, mapafu, tumbo na viungo vingine vya ndani. Shughuli ya afya na ya afya ya viungo vyote huchangia kwa uondoaji wa haraka wa kilo nyingi.
Kuna aina nyingi za fitness kwa kupoteza uzito - kutembea, kutembea, mazoezi ya gymnastic, baiskeli na mengi zaidi. Fitness bora zaidi ya upotevu wa uzito ni moja ambayo kalori nyingi huteketezwa. Pia, ni muhimu kwamba aina hii ya shughuli za kimwili ni nzuri kwa wewe na mazoezi hufanywa kwa furaha.
Wengi wa ngono ya haki ni fitness bora ya kupoteza uzito kufikiria kutembea kawaida. Kila kilomita moja na nusu, kutembea kwa miguu, kuondokana na kcal 100. Kutumia saa moja kwa siku wakati wa kutembea, unaweza urahisi na urahisi uondoe uzito katika wiki chache.
Fitness kwa upotevu wa uzito wa haraka unategemea shughuli kali za kimwili na za kimwili. Biking, aerobics, kukimbia - aina hizi za fitness huruhusu kupoteza
Uarufu mkubwa hivi karibuni ulipata aqua aerobics. Aina hii ya fitness ya kupoteza uzito ni ya ufanisi zaidi kwa tumbo, vidonda na mapaja. Madarasa ya mara kwa mara ya aerobics ya maji huruhusu tu kupoteza uzito, lakini pia kurekebisha sura ya mapaja, kupunguza kiuno na kuimarisha mgongo.
Mbali na aerobics maji, moja ya aina maarufu zaidi ya fitness kupoteza uzito ni yoga. Wanawake wengi hupenda yoga, kwa sababu zoezi za yoga hazizidi kuchochea, lakini inaruhusu kuboresha fomu yako vizuri, bila ya kujifungia. Pia, madarasa ya yoga hukuruhusu kuvuruga matatizo yote ya kila siku, angalia ndani yako, pumzika kisaikolojia.
Mafunzo ya Fitness kwa kupoteza uzito lazima iwe mara kwa mara, vinginevyo athari taka haitapatikana. Mbali na fitness, unapaswa kufuatilia mlo wako mwenyewe na jaribu kuacha tabia mbaya. Hapo basi paundi za ziada zinazochukiwa zitatoweka, na takwimu itakuwa ndogo.