Soy protini kutengwa

Hapo awali, michezo ya lishe ilitumiwa tu na wale waliohusika katika michezo. Sasa aina hii ya lishe imeonekana katika chakula cha watu ambao wana wasiwasi kuhusu afya zao, wanataka kuimarisha mwili kwa vitu muhimu au kupoteza uzito.

Soy protini kutengwa inahusu bidhaa ambayo sio tu kuboresha utendaji wa riadha, lakini pia kuchangia kuimarisha mwili.

Uovu wa protini ya soya kutengwa

Kwa muda mrefu, kutengwa kwa protini ya soya haikuonekana kuwa bidhaa bora katika lishe ya michezo. Alisema kuwa ina homoni za kike na ina muundo wa chini wa amino asidi. Hata hivyo, kwa wakati huu taarifa hizo ni halali kwa heshima na bidhaa za soya na bidhaa, lakini kwa njia yoyote hakuna rejea ya soy kutengwa. Leo, bidhaa za michezo yenye ubora wa juu hutakaswa kutoka kwa vitu vya ballast na phytoestrogens, hivyo ni vizuri kufyonzwa na haiathiri afya ya kiume.

Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba thamani ya kibiolojia ya kutengwa kwa protini ya soya ni ndogo kwa kulinganisha na whey na protini ya casein.

Protini ya Soy hutenganisha kupoteza uzito

Kutokana na protini ya Soy ni bidhaa muhimu sio tu kwa wanariadha, bali pia kwa wazao, watu wa kidini wakati wa kufunga, watu wenye uvumilivu wa lactose na wale wanaotaka kupunguza uzito wao.

Wakati wa chakula cha chini cha kalori, ni muhimu sana kwamba mwili hupata protini ya kutosha. Tatizo ni kwamba pamoja na protini, mwili hupokea kipimo kikubwa cha wanga na mafuta. Njia mbadala ya protini husaidia kudumisha protini ya mwili katika ngazi inayohitajika bila kupata kalori za ziada.

Aidha, kutengwa na protini za soya huchangia kuongezeka kwa kiwango cha kiwango cha homoni za tezi ambazo huathiri shughuli za tezi ya tezi na kushiriki katika kimetaboliki. Wakati kiwango cha homoni za tezi huongezeka, kimetaboliki inaboresha, na mwili huanza kuchoma mafuta zaidi.

Matumizi ya kutengwa kwa protini ya soya

Kutenganishwa kwa Soy hutumiwa kwa njia sawa na protini nyingine. Kwa hili, vijiko 1-2. na slide ya bidhaa, koroga katika kikombe kikubwa na maji, juisi au maziwa ya skim.

Tumia bidhaa za soya baada ya mafunzo na kati ya chakula. Kwa kupoteza uzito, kutengwa kwa soya kunachukuliwa badala ya chakula moja au mbili kwa siku. Aidha, protini ya kutengeneza soya hutumiwa katika mlo wa Ducane ili kuandaa sahani mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mbolea.

Kutumia kutengwa kwa protini ya soya, ni muhimu kukumbuka kwamba inahusu nyongeza za chakula, hivyo haipaswi kutumiwa mara kwa mara na kuchukua nafasi ya mlo kamili.