Watu wengine kwa miaka hawawezi kujiingiza kwenye klabu ya fitness ya karibu na angalau kujifunza ratiba na gharama ya madarasa. Wengine, kinyume na hali hii kubwa, hutumia muda wao wote wa bure katika hali ya asili ya mazoezi. Matokeo yake, kweli ya zamani imethibitishwa: kwa hali yoyote unahitaji kujua kipimo. Kutokuwepo kwa jumla ya michezo katika maisha pia ni mabaya, kama vile uwepo wake mkubwa - kwa kweli unatishia ugonjwa wa kuambukiza.
Kuondoa upya: vipengele
Kusimamisha ni hali ya patholojia ambayo ina matokeo mabaya kwa mwili. Inajulikana na ukweli kwamba mtu ni kimwili na kiakili amechoka, hupoteza motisha. Misuli yake hawana muda wa kupona, asidi za amino ziko katika hali ya upungufu, hata uharibifu wa tishu za misuli na uingizaji wa mfumo mkuu wa neva iwezekanavyo. Ndiyo maana ni muhimu sana kutesa mwili wako kwa mzigo usio na mkazo, lakini kwenda wazi juu ya maagizo ya mwalimu wa fitness.
Mafunzo ya juu: dalili
Kujiingiza kwenye michezo, au ugonjwa wa michezo, ni hali mbaya sana kwa mwanariadha. Kawaida kufuatilia huelezwa kwa ishara zifuatazo:
- ukosefu wa maendeleo kama matokeo ya mafunzo, na katika hali nyingine - kurekebisha;
- udhihirisho wa dalili za ugonjwa wa kuambukiza kutokana na kinga ya kupungua;
- kuumwa au maumivu mengine yasiyo ya kupumua misuli;
- kupoteza ghafla kwa motisha kwa mafunzo;
- uchovu usio wa kawaida;
- hasira fupi na hasira;
- Hali ya shida, unyogovu;
- kupungua kwa hamu ya chakula;
- mateso katika kazi ya moyo;
- kupungua kwa nguvu;
- lymphocytopenia.
Katika hali za kawaida, kupinduliwa kwa usahihi ni kutosababishwa, lakini hata katika kesi hii inaweza kutambuliwa: matokeo ya mafunzo wakati huo wamekuwa na uzoefu wa athari ya sahani, yaani, bila kujali mzigo, hawana hoja yoyote. Hata hivyo, mtu hawezi kuweka uchunguzi huo peke yake: daktari mwenye ujuzi pekee anaweza kuelewa matatizo yote ambayo yanapaswa kushughulikiwa.
Jinsi ya kuepuka kuambukizwa?
Kama ilivyo na magonjwa mengine mengi, ni vigumu sana kuepuka kuambukizwa kuliko kuponya na kuondokana na matokeo mabaya yote. Katika hili unaweza kusaidia hatua rahisi:
- mzunguko wa mafunzo uliopendekezwa na mkufunzi;
- kamili, lishe sahihi;
- usingizi mzuri (masaa 8-9 kwa siku);
- Kwa wakati mgumu;
- kugawanyika.
Seti rahisi ya sheria na muhimu zaidi - mtazamo wa kutosha kwenye mchezo - hakika itasaidia kamwe kurudi hali hii. Yeye huwa chini ya wasaidizi wa novice, au kutafuta kuongeza mzigo wa wataalamu.
Mafunzo zaidi: matibabu
Ikiwa hali ya kupindua misuli imethibitishwa, basi hatua zifuatazo zinapaswa kuchukuliwa mara moja, ambayo itasaidia kuondokana na ugonjwa huo usio wa kawaida na kuendelea na
- ili kuharakisha matokeo ni muhimu kuendesha kozi ya cryotherapy au thermotherapy;
- wanahitaji kuvunja katika ratiba ya mafunzo kwa siku 5-7;
- hata baada ya kurudi mara ya kwanza, kupunguza kiasi cha Workout;
- kuangalia chakula - lazima iwe sahihi kabisa;
- ni muhimu kufikia usingizi kamili angalau masaa 10 kwa siku;
- kama ni lazima, kuchukua adaptogens;
- massage kitaalamu misuli massage inavyoonyeshwa.
Ninawezaje kujua kama matibabu yalisaidiwa? Kwanza, hali ya huzuni itatoweka, na pili, baada ya kurudi mafunzo, utaweza kuona maendeleo.