Matunda ya Kiwi ni mdogo, lakini licha ya hili, kwa muda mfupi sana, aliweza kujaza hesabu za masoko ya matunda yote ya dunia. Tulijifunza juu yake tu katika karne ya 19. Matunda haya ya kigeni huishi katika nchi zilizo na joto kali na kuna wengi wao, ni mzima huko Italia, Hispania, Israel, New Zealand. Shukrani kwa hili, tuna uwezo wa kufikia kiwi kila mwaka.
Kuna maoni kwamba Kiwi alikuja kwetu kutoka New Zealand, lakini hii si hivyo, nchi yake ni China. Sio kwa sababu aliitwa Kichina kijiko. Katika siku hizo, gooseberries za Kichina hazikuwa kama mahitaji makubwa kama sasa, na wakati zililetwa nchi za New Zealand, ilitolewa jina jipya - "kiwi", kwa heshima ya alama ya taifa - ndege wa kiwi.
Muundo na maudhui ya kalori ya kiwi
Kiwi ni maarufu si tu kwa ladha yake ya ajabu, lakini pia kwa muundo wake matajiri.
Ina vyenye vitamini vingi, kufuatilia vipengele na macronutrients. Kwa kuongeza, pia ina kiasi kikubwa cha selulosi isiyohifadhiwa, asidi za kikaboni mbalimbali, keratin, enzymes, flavonoids, mono- na disaccharides.
Matunda ni matajiri katika micro- na macroelements zifuatazo:
- potasiamu;
- kalsiamu;
- magnesiamu;
- sodiamu;
- fosforasi;
- chuma;
- iodini;
- shaba;
- fluorine;
- boroni.
Utungaji wa vitaminized wa kiwi hautoi shaka kwa manufaa yake. Kiwi ni amana ya vitamini C, kiasi cha 180 mg kwa gramu 100! Na hii ina maana kwamba baada ya kula matunda michache tu, utaimarisha mwili wako na ulaji wa kila siku wa vitamini C, ambayo katika gramu 100 za matunda ina hadi 150% ya dozi ya kila siku. Vitamini C ni mojawapo ya antioxidants ya nguvu zaidi ya asili. Kutokana na maudhui yake ya juu, kiwi itakuwa muhimu sana kwa kuzuia magonjwa mbalimbali ya kuambukiza.
Kwa kuongeza, kuna maoni kwamba anazuia tukio la kupiga mapema. Ukosefu wa vitamini C husababisha kuundwa kwa wrinkles - tayari inajulikana kwa uhakika.
Pia katika vitamini vya kiwi vyenye:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Matumizi ya kiwi mara kwa mara itaimarisha mfumo wa kinga, kupunguza hatari ya magonjwa ya rheumatic na oncological, na pia kuzuia maendeleo ya urolithiasis. Inafaidika mfumo wa kupumua na imetulia shinikizo la damu. Kiwi pia inaweza kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kurekebisha robot ya tumbo na kuboresha kimetaboliki. Lakini je, haya yote yana umuhimu, kwa kadri tu hatujui maudhui ya kalori ya kiwi. Baada ya yote, katika asili kuna wingi wa manufaa, lakini, ole, si bidhaa za malazi.
Calorie maudhui ya kiwi matunda
Kiwi matunda sio wakati wote juu ya kalori. Thamani yake ya nishati kwa kila g g ni 48 kcal, kwa hivyo ujasiri kuingia ndani ya mlo wako, haiwezi kuleta madhara yoyote kwa takwimu, lakini kinyume chake!
Shukrani kwa enzymes zilizomo ndani yake, husaidia kuharakisha kimetaboliki, ambayo ni kipengele muhimu sana katika kupoteza uzito.
Matunda yana vyenye enzymes maalum zinazoendeleza kuvunjika kwa haraka kwa mafuta. Enzymes vile hupatikana katika matunda mengi ya machungwa, vizuri, ila kwao, na kwa kiwi.
Lishe bora na sahihi, bila shaka, hatimaye itasababisha matokeo yaliyohitajika. Lakini ili kuharakisha mchakato, unaweza mara moja kwa wiki kupanga mipangilio ya kufungua kwa kiwi. Wakati wa siku nzima unapaswa kula kiwi na tu, na wakati huo huo kwa kiasi kikubwa.
Siku inayofuata, mstari wa kilo 1-1.5 umehakikishiwa. Ikiwa huwezi kusubiri kuona takwimu inayotaka kwenye mizani na unataka kufikia lengo lako kwa haraka iwezekanavyo, basi chakula cha kiwi ni chache zaidi! Kuna mlo wengi, na muda mrefu na menus tofauti. Msingi ni rafiki yetu maarufu "Sino-New Zealand" rafiki. Siri kuu ambayo itasaidia kupoteza uzito wako rahisi na kwa haraka ni hesabu ya ujuzi wa kalori:
- thamani ya caloric ya kiwi 1 - 29 kcal;
- kiwi caloric maudhui kwa gramu 100 - kcal 48;
- Maudhui ya kalori ya kilo ya matunda ni 480 kcal.