Mwanafunzi alikuja kwa yogin kubwa na akamwomba bwana kumsaidia kupoteza uzito. Guru alimpa wanafunzi wanafunzi wa mazao mawili na akawaagiza kula wakati kwanza inapungua na ongezeko la pili, na wote wawili wawe ukubwa sawa. Baada ya mgomo wa njaa ya mwezi, mwanafunzi alikuja kwa bwana na akasema kuwa hakuna kitu kilichobadilika. Kisha guru akajibu kwamba eggplants inaweza kutupwa mbali, kwa sababu mwanafunzi tayari amepoteza uzito.
Njia hiyo ni nzuri, lakini kwa hali nyingine na itakuwa na uwezo wa kiwango tofauti cha maendeleo. Na kwa ajili yetu, jambo muhimu zaidi ni yoga kwa kupoteza uzito. Ukweli kwamba yoga na kupoteza uzito ni kuunganishwa bila kuzingatia, inathibitisha video yoyote au picha ya kutazama ya yogisi halisi. Je, umeona mafuta moja kati yao? Hiyo ni sawa. Wana tu mapishi rahisi: kunywa zaidi, kula kidogo, na mara nyingi kufanya majira ya yoga kwa kupoteza uzito.
Mazoezi
- IP - ameketi juu ya sakafu, miguu na nyuma vinatambulishwa. Inhale, wea mikono yako kupitia pande hadi juu. Pamoja na kuvuja kwa mitende pamoja, inhale - mikono juu, mikono ya nyuma. Konda katika kifua cha mkono wako na upepete nyuma. Kupumua mikono yako juu, piga mikono yako pamoja. Pumua, panda.
- Katika pumzi tunapigana mbele, kwa kuvuta pumzi tunarudi kwenye IP, tunapindua nyuma. Kwa kuvuja - mbele, kwa msukumo - tunatua nyuma.
- Kupumua - mikono juu, juu ya kuvuja hewa - uwezekano wa wimbi-uwezekano wa kuacha mikono yetu na kuzunguka nyuma yetu tunatembea mbele kwa miguu yetu.
- Kufahamu nyuso za miguu yako, waandishi wa mwili dhidi ya miguu yako. Tambaza vidole vyako, weka nyuma yako.
- Waandishi wa mguu wa kulia wa bent kwenye kifua, uinulie na uufanye juu ya kuvuja. Weka mguu katika mvutano na ujitoke mwenyewe.
- Badilisha miguu yako.
- Bonyeza miguu miwili kwenye kifua, ujue mguu wa chini na jaribu kupasuka miguu kutoka chini ya rug, kisha hatua kwa hatua uininue kwa pembe ya kulia na vidonge. Kuwezesha juu ya vifungo vyako, bend na usizuie miguu yako.
- Kupumua mikono yako kwa njia ya pande zote, kusonga mbele. Kurudia mara kadhaa.
- Kufahamu nyuma ya miguu iliyoinama imefungwa kifua. Kuinua na kunyoosha miguu yako. Nyosha mabega yako na kueneza miguu yako kwa pande, kusawazisha kwenye mifupa ya ischium.