Linapokuja kupoteza uzito, chama cha kwanza kinachokuja kwenye akili ni fitness , aerobics, kwa ujumla, kila kitu kinachohusiana na harakati hai, haraka na jasho kali. Lakini mara nyingi, watu kamili huhudhuria mafundisho hayo, wakijisisitiza wenyewe, wakiwahimiza kufanya mambo ambayo hawapendezi kabisa. Baada ya yote, kwa uzito mkubwa sana ni vigumu sana, na hata halali, kuruka kwa urefu na umbali, kupakia si tu viungo, lakini pia moyo, ambayo inapaswa kuamsha kusukuma damu na uzito vile.
Jambo tofauti kabisa ni yoga kwa ukamilifu. Shukrani kwa yoga wewe abstract kutoka muonekano wako na kufanya kazi na ndani "I". Baada ya muda, yoga kwa kamili inafundisha wanawake kupenda mwili wao kwa njia hiyo, na hii ndiyo hatua ya kwanza ya kupoteza na kupoteza uzito. Tu kwa ajili ya mwili wako mpendwa unaweza kwenda juu ya chakula na, si kuwa wavivu, kushiriki.
Yoga kwa mafuta - hii sio mazoezi yote magumu ambayo yanaweza kufanywa na wagonjwa, watu wa umri na kamwe kufanya kitu chochote na watu. Hata hivyo, mazoezi haya yanaonekana kuwa rahisi kwa wale ambao hawana kulalamika kuhusu afya na kusababisha njia ya maisha ya chini au chini ya michezo. Kwa wale ambao uzito umezidi kilo 100 hata mteremko ni mafanikio yote.
Kufanya mazoezi ya yoga mara kwa mara, utafanya kazi kimetaboliki , kuzuia hamu mbaya na kuharakisha michakato ya digestion. Utakuwa na uwezo wa kupumua nishati ya maisha ndani yako, hata, mwili mzito, na hivi karibuni hutajifunza jinsi ya kufanya miteremko na vikapu, lakini hata kwenye kichwa cha kichwa chako utaweza kuamka.
Mazoezi
Tutafanya mazoezi machache ya yoga kwa Tatiana Myskina kamili, ambaye pia alipita kupitia njia ya miiba ya kupoteza uzito.
- Kaa gorofa, vuta futi zako, uvuka miguu yako. Unahitaji kukaa kwenye mifupa ya ischium. Weka, usiketi kwenye coccyx. Tuma juu, ikiwa huna nguvu (kwenye misuli yako ya intervertebral) uweke nyuma yako sawa, jiwe mwenyewe kwa kukaa kwenye msimamo kwa fomu ya pazia au mito.
- Sukhasana - kujiunga mikono mbele ya kifua, kuendelea kuketi sawasawa, kupiga magoti kwa pande na chini.
- Chukua ukanda na kitabu cha nene. Weka kitabu kati ya vidonda, miguu imeunganishwa na kusimama sawa. Tenga na kunyoosha kutoka juu hadi kwenye vidole. Fanya ukanda wa ukanda wa ukanda ulio na buckle ndani ya umbali wa upana wa vifungo. Weka pete kwenye mikono yako na weka mikono yako mbele. Piga mwili juu na mikono mbele. Jambo muhimu zaidi, usiweke vidole vyako nyuma ya vidole vyako. Inhale, wea mikono yako juu, lakini usiinue mabega yako. Piga mikono yako mbele na upole kupunguza silaha zako.
Shukrani kwa kitabu kati ya vidonda, tunajifunza kuimarisha nyua, kuimarisha misuli ya upande wa nje wa mapaja. Tunapata tabia ya kusimama sawa, kusambaza uzito wa mwili kwa miguu miwili sawa na kuchora katika coccyx, kuepuka kupigwa vibaya ya mgongo. Na ukanda ni chombo bora cha kujifunza vizuri. Baada ya yote, ili tupige vizuri, sisi, kwa mwanzo, tunahitaji kunyoosha vizuri.
Kila sehemu ya safu inapaswa kufanywa kwa sekunde 30 kila siku, kufanya vitalu kadhaa kwa Workout.