Ikiwa unapotoshwa na harakati kubwa huku ukiangalia mbinu ya kufanya asanas ngumu, na uangalie nafasi isiyo wazi lakini wazi ya vidole vya yoga, utaelewa ni nini cha mudra.
Wajanja katika yoga - hii ni sehemu muhimu ya hisia, utayari wa kutafakari kabla ya mazoezi na uthibitisho wa maono wazi ya asana.
Kama tunavyojua, harakati yoyote ya yoga huanza kwa kuchochea na kuhamasisha, kuenea mgongo, kuunganisha kamba, lakini pia, moja ya vipengele vya kwanza kutakiwa kabla ya kuchukua mbele ni busara.
Mwelekeo huu unaitwa "mudrave". Nini hutafsiri kama: "matope" - nguvu, "rave" - furaha, na kabisa - njia ya furaha. Mudra katika yoga, hii pia ni aina ya mbele, tu kabla tu kwa vidole. Mbinu hizi zinasaidia kuunganisha vipengele vyote vimewekwa kwenye vidole vyetu.
Kidole ni kipengele cha moto, kidole cha index ni hewa, katikati ni ether, bila jina ni ardhi, kidole kidogo ni maji. Kwa kupunja mikono yetu kwa njia moja au nyingine, tunazingatia nishati zinazofaa ndani ya mwili wetu, kwa hiyo afya, kidole-kidole na udongo wenyewe vinaweza kuchukuliwa kwa njia sahihi ya kuokoa nishati, sauti au au, kinyume chake, pumzika. Kwa msaada wa wenye hekima, kujua kwa viungo gani kila kidole kinawajibika, unaweza kutibu magonjwa makubwa zaidi.
Wanahitaji kufanya mazoezi kwa muda wa dakika 45 kwa siku, wakiketi katika mwelekeo wa mashariki au kaskazini mashariki. Pia inawezekana kugawanya wakati huu na kufanya mazoezi ya matope kwa dakika 15 katika vitalu vitatu.
Lakini hata kama huna dakika 45 hivi, unaweza kurudia kwa urahisi, wenye hekima katika nafasi yoyote rahisi na isiyofaa, kwa sababu madarasa haya ni karibu asiyeonekana kwa mgeni. "Mafunzo" yako yanaweza kufanyika katika usafiri, kazi, wakati wa chakula cha mchana, na pia kwa mkono mmoja wakati wa pili ni busy.
Mbinu: hekima kwa akili
Gayana ni busara - kwa kutuliza akili na kupata hekima . Inaboresha mkusanyiko, kazi ya ubongo, inaboresha kumbukumbu. Kaa moja kwa moja nyuma yako, weka mikono yako juu ya magoti yako. Unganisha usafi wa kidole cha kidole na kidole pamoja, ukizingatia kwa vidole vyako, kinyume na mwenzake. Funga macho yako na kunywe mwenyewe sauti ya "ohm."