Yoga ya Iyengara

Yoga ya Iyengara ni njia ya kufanya mwili wako kuwa mzuri na kamilifu. Katika aina hii ya yoga, tahadhari maalumu hulipwa kwa nafasi ya mwili - inasaidia maalum hutumiwa kuunda maelewano marefu. Hapa maelezo ya kila pose inaonekana sana sana, kwa sababu ni muhimu sana kuzingatia kila undani. Ikiwa tunazungumzia kuhusu mazoezi katika kikundi - yoga kulingana na njia ya Iyengar inaonyesha njia ya mtu binafsi kwa kila mwanadamu wa mtu wake.

Iyengar: kufafanua yoga

Shule ya Yoga ya Iyengar huenda ni maarufu zaidi kati ya wengine wote. Alikuwa Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, ambaye, kutoka umri wa miaka 16, alijifunza sanaa ya yoga kutoka kwa bwana maarufu, alifanya mapinduzi halisi katika falsafa hii ya vitendo, na kuifanya kuwa rahisi kwa wasichana. Pamoja na aina nyingi za yoga ya hatha, Iyengara daima hupata wafuasi wake.

Kufanya yoga Iyengar inaweza kuwa wote kwa ajili ya usawa wa roho, na kwa madhumuni ya matibabu kwa mwili. Mtindo huu ni static - yaani, ni lengo la kuchukua poses na kuwalinda kwa muda mrefu. Mfumo huu unashughulikia kwa karibu sana kikosi cha asanas (yoga Iyengar anachukuliwa maelezo marefu sana ya sheria za kuchukua nafasi, ambayo ni muhimu kwa ajili ya ibada kamili zaidi yao).

Kwa muda mrefu, mwili ni katika hali fulani, kuna athari ya matibabu, kufunika mambo mbalimbali ya mwili wa binadamu: mishipa, misuli, viungo, viungo vya ndani na mifumo yote ya mwili.

Yoga ya Iyengar kwa Kompyuta, hata kwa utendaji wa polepole, inaonyesha athari nyingi nzuri, na moja ya kuu ni kuunganisha hali ya kisaikolojia ya mtu.

Yoga ya Iyengar kwa mazoezi ya nyumbani si vizuri - ni moja ya aina chache za yoga ambazo zinahitaji fedha nyingi za ziada za kujenga asanas. Hii inaweza kuwa maalum rollers, mito, mikanda, matofali na vitu vingi vingi. Wanasaidia kufanya kazi kwa ufanisi sehemu ya maumivu zaidi ya mwili na kuwaponya. Kwa maana hii, ayengar yoga kwa wanawake ni muhimu kama wanaume.

Ikumbukwe kwamba matokeo mazuri sana ya madarasa yanatolewa na mazoezi ya fahamu ya yoga ya Iyengar, ambapo mtu sio tu anafahamu asanas (maalum inawezekana) na pranayama (mazoezi ya kupumua), lakini pia falsafa ya yoga, kanuni zake za maadili. Katika suala hili, chanzo bora ni kitabu cha yoga cha Iyengar "Mwanga wa Uzima," kilichoandikwa binafsi na mwanzilishi wa mwenendo huu.

Yoga ya Iyengara: viwango vinne

Kozi nzima ya Iyengar Yoga ni darasa maalum la maandalizi na viwango vinne vya msingi: mbili msingi, msingi na nzito. Kila moja ya mipango hii inatofautiana na waanzilishi-waanzilishi wanapaswa kujifunza asanas rahisi, na wale ambao wanajua na yoga kwa muda mrefu, kuelewa matatizo magumu zaidi.

Mbali na haya yote ya msingi, madarasa ya msingi, pia kuna idadi ya madarasa ya matibabu:

Chaguzi za matibabu zina athari kubwa sana kwa afya, hivyo ikiwa unatafuta uponyaji, chaguo bora ni kuchanganya ziara ya moja ya viwango vya msingi na tiba ya yoga.

Matumizi ya mazoezi ya msingi pia huongeza nguvu, inaboresha ustawi na afya, hupunguza uonekano, inalenga kuimarisha mgongo, normalizes shinikizo, kurejesha viungo kuhama na kwa kiasi kikubwa huongeza kinga. Watu ambao hufanya mazoezi ya yoga mara kwa mara, ni rahisi kupinga hali zilizosababishwa, kuwa na utulivu na furaha zaidi.