Manna chakula

Chakula cha Manna ni chaguo cha gharama nafuu kwa wale wanaopenda bidhaa hii nzuri tangu utoto. Katika siku 7 tu kwa kufuata kali kwa chakula kilichopendekezwa, unaweza kujiondoa kilo 4-5 za uzito wa ziada. Kuna chaguo mbili, ambazo ni sawa sawa na kila mmoja.

Kaloriki maudhui ya uji wa semolina

Mlo juu ya semolina uji inaonekana tuhuma kwa wengi, kutokana na kwamba vile nafaka ahadi kuwa high katika kalori. Kwa kweli, maudhui ya kalori sio mazuri sana.

Ikiwa unapika mazuri kwenye maji, basi gramu 100 zitakuwa na kalori 80 tu, ikiwa maziwa - basi kalori 100.

Ni rahisi kuhesabu na kujitegemea: sisi mara kwa mara kupika uji katika uwiano wa 1: 3, na maudhui ya caloriki ya nafaka ni kalori 330. Maji ya semolina yenyewe, kwa mtiririko huo, itakuwa chini ya kalori.

Kumbuka thamani ya kaloriki inavyozingatia kuzingatia ukweli kwamba uji umevuliwa bila chumvi, sukari na bila kuongeza mafuta. Hiyo ndiyo njia ambayo inapaswa kutumika katika chakula. Usiogope, vidonge vinapendekezwa ambavyo vitasaidia kuboresha ladha.

Toleo la kwanza la chakula kwenye manga

Ili kupoteza uzito, ni muhimu kuchagua chaguo juu ya maji na maziwa kidogo. Matunda kidogo unayoongeza, kupunguza ulaji wa kalori! Kwa hiyo, kwa siku saba unahitaji kula kulingana na ratiba:

1. Kifungua kinywa . Sahani ya uji + matunda yoyote, isipokuwa ndizi na zabibu.
2. Kifungua kinywa cha pili . Kikombe cha chai ya kijani.
3. Chakula cha mchana . Sahani ya uji + vipande 4 vya matunda yoyote kavu.
4. Snack . Kikombe cha chai bila sukari.
5. Chakula cha jioni . Sahani ya uji + kijiko cha maziwa yaliyotumiwa.

Mbali na mlo uliopendekezwa, unaweza kutumia maji usio na ukomo tu maji. Usisahau kwamba mlo kwenye manga hauna usawa, kuhusiana na ambayo ni muhimu kuchukua vitamini vingi vya ziada, ili usivunje nywele zako, misumari na ngozi.

Manna uji: chakula cha pili

Chaguo hili ni la kawaida sana kutokana na ukweli kwamba ni pamoja na jam - a bidhaa hii inajulikana kuwa kaloriki sana. Kwa hiyo ukilinganisha na kilo 50 na unataka kuweka upya hadi 47, haitawezekana utafanikiwa. Kwa wasichana wenye uzani wa juu ya kilo 65 chaguo hili linafaa, kwa kuwa mwili wao unahitaji kalori zaidi, ambayo ina maana kwamba chakula kilichopendekezwa kikamilifu hukutana na malengo yote. Kwa hiyo, kupata mitungi ya jam au jar moja ya asali.

Kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, mara tatu kwa siku, unahitaji kula semolina uji na kijiko cha jam au asali. Inaaminika kuwa asali ni bora kwa kupoteza uzito. Aidha, unaweza kunywa chai ya kijani bila sukari na maji.