Kuhusu kiasi cha maji kinachopendekezwa baada ya mafunzo, bado hakuna makubaliano: wengine wanaamini kuwa matumizi ya vinywaji haipaswi kuwa mdogo, wakati wengine wanasema kwamba kunywa baada ya zoezi ni kinyume chake.
Je, nihitaji kunywa maji baada ya mafunzo?
Maji ni mwanachama wa athari yoyote ya kimetaboliki ambayo hutokea katika mwili wetu, ikiwa ni pamoja na taratibu za kuchoma ziada ya mafuta ya amana. Kwa ukosefu wa maji, kuna uhaba wa nishati, hivyo upungufu wa maji mwilini huathiri hali ya kawaida ya mtu na uwezo wake wa kufanya mazoezi. Ili kuzuia hili, unahitaji kunywa kiasi fulani cha maji kabla ya mafunzo kuanza, wakati na baada yake.
Wakati wa mafunzo ya kiwango cha wastani, kuendelea saa 1-1,5, inashauriwa dakika 15 kabla ya kuanza kunywa glasi 1-1,5 za maji safi.
Wataalamu wengi pia wanashauri maji ya kunywa wakati wa mafunzo, lakini kwa nini, hawajui kila kitu. Katika mchakato wa mafunzo, kimetaboliki hufanyika zaidi kikamilifu, athari nyingi za kemikali hufanyika, sehemu muhimu ambayo ni maji. Usisahau kwamba wakati wa shughuli za kimwili sehemu ya unyevu inashika mwili, imesimama nje na jasho na kwa kupumua mara kwa mara. Kwa hiyo, wakati wa mafunzo, unahitaji kunywa glasi 0.5 za maji kila dakika 20 ili upate kupoteza na kuzuia maji mwilini.
Watu wengine wanapenda muda gani baada ya mwisho wa Workout unaweza kunywa. Kioevu kinaruhusiwa kutumiwa mara moja, na ndani ya masaa 1 hadi 2 baada ya mwisho wa somo unapaswa kunywa glasi 1.5 hadi 3 za maji.
Kwa nini huwezi kunywa baada ya Workout?
Kiasi cha matumizi ya maji lazima kiwe kizuizi kwa wasimamizi wa mwili. Ukosefu wa maji ndani ya mwili hufanya mwili wa wanariadha kuwa na rangi nyingi, hivyo baadhi ya kutumia diuretics usiku wa ushindani ili kuongeza "kavu nje." Bila shaka, kudumisha upungufu wa maji katika mwili si tu hatari, lakini hata hatari kwa maisha, lakini katika hali hii, wanariadha ni tu katika ushindani.