Moja ya masharti makuu ya kupoteza uzito wa haraka si kula tamu, lakini ni rahisi sana? Hebu tuangalie vidokezo vya jinsi ya kuacha kula tamu. Unapaswa kuwa na motisha , kwa mfano, takwimu nzuri na meno. Vivyo hivyo unapaswa kujua kwamba ikiwa unakula sukari nyingi, basi una nafasi nzuri ya kupata ugonjwa wa kisukari na hata kansa.
Jinsi ya kuacha tamu?
- Ushauri wa kwanza katika kuamua swali: "Jinsi ya kuacha kula tamu?" - Usiende kwenye maduka ya kifuga na usinunue chochote pale. Amini mimi kuacha pipi ambazo ziko kwenye kikombe cha jikoni ambazo ni nzito kuliko wale walio katika duka. Wewe, kwa kweli, unaweza kuwa na nguvu nzuri, lakini hii ni jambo la kawaida sana.
- Kwa hiyo hutaki tamu, uweke nafasi kwa protini. Kiasi kikubwa cha protini kitapunguza mahitaji yako ya chakula. Na ukitumia protini ambayo poda ya unga au chokoleti ya unga ya chokoleti huongezwa, kuimarisha maziwa, utapata kinywaji cha ajabu ambacho kitapunguza haja yako ya sukari, na hutafikiria jinsi ya kuacha kutaka tamu. Kwa kuongeza, uwepo wa sweetener itafanya mate yako tamu, kama inavyoingia ndani ya damu.
- Tuna hakika kwamba huwezi kukataa mara moja damu hizi za kupendwa, kisha uweke nafasi ya pipi zako za bei nafuu zilizopendekezwa, confectionery ya gharama kubwa na ya juu. Kwa hiyo, angalau utafanywa na bei kubwa, ambayo utahitaji kulipa kwa paundi zaidi. Hii ni ushauri halisi katika kuamua swali: "Jinsi ya kuacha kula mengi ya tamu?". Na wakati unakula kiasi kidogo cha chocolates au biskuti, utafurahia utaratibu huu.
- Mara nyingi zaidi kuliko, watu hukula tamu, wanapopatwa na matatizo, ili kujiondoa unyogovu na kujifurahisha. Jifanyie utawala wakati huo wa kula matunda ya asili, jelly au karanga, na pia kula asali. Kwa njia ya maoni ni kwamba tamu husaidia kuondoa hali ya shida - mtazamo wa kisaikolojia tu, ambao kwa kweli sio kweli.
- Ncha nyingine katika kuamua swali: "Jinsi ya kuacha kula tamu milele?" - Chakula desserts ya kisukari ambayo ni kuuzwa katika ofisi maalum katika maduka makubwa makubwa. Lakini pamoja nao pia - jambo kuu sio kulipuka.
- Shirikisha mlo wako wa kila siku kwa huduma za 5-6 ili ula mara nyingi na hatua kwa hatua. Kula mboga mboga mboga na matunda, pamoja na karanga na matunda yaliyokaushwa, ambayo kwa hatua kwa hatua huwazuia tamaa ya kupoteza.
- Pia ni muhimu kutembea katika hewa safi, kucheza michezo na kupata hobby ambayo itasaidia kujiondoa wazo kwamba wewe daima wanataka tamu.
Pipi zako zinazopenda zitasaidia kuchukua nafasi ya vyakula na maudhui ya juu ya wanga, tu kuwa na uhakika wa kuwasafisha na fiber. Vivyo hivyo, wanasayansi wameonyesha kuwa kama unapunguza sehemu ya tamu, kwa mfano, usila pipi 1, na nusu,
Kwa nini tunataka tamu?
Tunakula tamu nyingi, kwa sababu shukrani kwa mwili huzalisha homoni ya furaha - tryptophan. Sasa tunahitaji kuamua ni bidhaa gani zinazoweza kuchukua nafasi ya pipi na favorite za vidakuzi. Hapa, orodha ndogo ya bidhaa zilizo na tryptophan, ambayo inatufanya kuwa na furaha: maziwa, jibini ngumu, jibini la kijiji, nyama ya nyama ya nyama, uyoga na mayai.
Kumbuka kwamba bila lengo halisi, huwezi kujisisitiza kupambana na kulevya na mwisho wa kuvunja na kumeza tamu kwa ukubwa wa mara mbili. Jua, hii ndiyo kanuni, tamu tamu, mbaya zaidi ya athari zake kwenye mwili wako.