Apricot - nzuri na mbaya

Apricots ni kutibu msimu, lakini kupendwa na karibu kila mtu. Ikiwa wewe ni bahati, na umepata apricot iliyoiva, wakati wa kukataa, huwezi kufahamu sio tu laini, ladha, lakini pia ladha ya ladha. Apricot imejaa faida na madhara, kama bidhaa nyingine yoyote, na ni muhimu kujua nani anayeweza kula na ambaye haipaswi.

Madini na vitamini katika apricots

Vitambaa ni nyingi tu na vitu vyenye manufaa, orodha ambayo haipatikani vitamini. Kwa mfano, hii ya kupendeza sana ni matajiri sana katika beta-carotene, dutu ambayo husaidia kudumisha afya ya jicho, na pia ni antioxidant bora. Kwa kula apricots kwa msimu mzima, wewe sio sahihi tu macho yako, lakini pia kwa kiasi kikubwa kuboresha ini na tezi ya tezi.

Vitamini msingi wa matunda haya ni vitamini A na C. Ya kwanza inalinda ngozi kutokana na kuzeeka, pamoja na sifa zake zote, na pili, kama inajulikana, kwa ujasiri kulinda kinga ya binadamu, kukuwezesha kukabiliana na virusi na kuondoa kabisa hatari ya baridi.

Apricot ina kiasi kikubwa cha iodini, potasiamu, magnesiamu na chuma. Madini haya ni muhimu kwa mifumo ya mwili na mzunguko wa mwili, kutokana na kile matunda haya ni muhimu kula mara kwa mara wale wanaosumbuliwa na upungufu wa damu.

Zaidi ya wazi ya apricots ni kiasi kikubwa cha fiber ambayo haina kufuta katika njia ya utumbo, lakini kuvimba, kubaki ugumu wa nyuzi, na kuifuta. Shukrani kwa hili, unaweza kutatua shida ya indigestion, na pia huru mwili wako kutoka sumu na sumu.

Je, ni apricots iliyochaguliwa (kavu ya apricots) ni ya faida kidogo - ina mali yote muhimu ya matunda haya, lakini thamani yake ya caloric na kiwango cha sukari huongezeka kwa kiasi kikubwa.

Faida za Aprikoti na uingiliano

Ni muhimu kuelewa kwamba mali muhimu ya apricots huongeza kwa wale watu ambao mwili wao unahitaji seti ya vitu kutoka kwa utungaji wake. Lakini kuna pia matukio ambayo matumizi ya apricots ni kinyume chake. Kwa mfano, mama mwenye uuguzi anayemtumia apricots anaweza kuona tumbo la upungufu katika mtoto wake.

Haipendekezi kutumia apricots kwa magonjwa kama vile hepatitis, kisukari na hypothyroidism. Katika kesi hii baadhi ya vitu kutoka kwa apricots hazitajumuishwa.

Apricots kwa kupoteza uzito

Licha ya ukweli kwamba maudhui ya caloric ya apricots ni ya chini sana, tu kcal 41 kwa 100 g, wanapaswa kutumiwa tu katika nusu ya kwanza ya siku. Katika siku iliyofanya kazi, mwili wako utakuwa na nishati yoyote hutumia nishati iliyopatikana kutoka kwa wanga. Lakini kuna jioni mbele ya TV, na hata kwa kiasi kikubwa, haipendekezi - kalori zilizopatikana zitaweza kukaa haraka katika maeneo ya shida. Apricots inaweza kuingizwa kwenye orodha ya chakula kwa kupoteza uzito. Fikiria moja ya chaguzi za menu ambazo unaweza kufuata kwa muda mrefu - mpaka kufikia matokeo:

1. Chakula cha jioni - uji wa oatmeal bila sukari na maziwa, apricots kadhaa, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili ni apricots 2-3.
3. Chakula cha mchana ni supu rahisi na mboga.
4. Snack - chai au maji ya madini, kipande cha jibini.
5. Chakula cha jioni - nyama ya chini ya mafuta, kuku au samaki na mboga za kupamba.

Wakati wa kutumia apricots wakati wa chakula, unahitaji kufuata sheria fulani, kwa sababu ni matunda tamu, ambayo ina mengi ya wanga (10 gramu). Sio siri kwamba wingi wa sukari na wanga katika chakula husababisha kuongezeka kwa kasi katika kiwango cha sukari katika damu, ambayo husababisha ongezeko la haraka la hamu na "njaa" ya pili. Hii ni sababu moja kwa nini kuitumia ni mdogo.