Tayari kutoka kwa jina hilo ni wazi kwamba sehemu kuu ya chakula ni vipengele vya kioevu, sio lengo la chakula, bali kwa kunywa, na ingawa limeonekana hivi karibuni, tayari lina wamiliki wengi. Hata hivyo, ili kupoteza uzito, utahitaji kufanya jitihada fulani, kwa sababu utahitaji kunywa na wakati unataka kunywa, na wakati unataka kula.
Faida na hasara za chakula cha kunywa
Matokeo ya chakula cha kunywa hawezi kupatikana mara moja: kwa mujibu wa wale walijaribu wenyewe, mabadiliko ya wazi katika sura na kupunguza uzito inaweza kutarajiwa mwezi mmoja baadaye. Wakati huu huwezi kula, unaweza kunywa tu, ambayo inamaanisha kwamba kupungua kwa juhudi kunahitaji juhudi kubwa na uvumilivu. Katika suala hili, vipengele vyema na hasi vya njia hii ya kupunguza uzito ni alibainisha. The pluses are:
- utakaso wa mwili kwa wakati mzuri, wakati kutolewa kwa sumu, slags, uchafu wa nyama hutokea;
- hisia ya upole, uboreshaji wa kihisia;
- kupunguza ukubwa wa tumbo bila kutokuwepo;
- kupoteza uzito.
Kama chakula chochote, hii sio mkali na ina vikwazo vyake:
- Wengi wanaamini kuwa chakula cha kunywa sio ngumu sio kupunguza hisia ya njaa ya mara kwa mara, ambayo ni shida nzito kwa mwili;
- muda mrefu inaweza kusababisha hasara ya nishati, udhaifu, kuongezeka kwa uchovu;
- kuna hatari ya kuonekana kwa athari ya "tumbo la tumbo";
- chakula ni duni katika vitamini, kwa hiyo unapaswa kuchukua ziada;
- Matokeo ya kupoteza uzito ni vigumu kudumisha.
Kuandaa kwa chakula cha kunywa
Aina hii ya chakula haiwezi kuanza wakati wowote. Ugumu wa kozi yake inahitaji kipindi kikubwa cha maandalizi, ambayo lazima ianze angalau wiki. Kuingia kwa chakula cha kunywa ni alama ya kuzuia matumizi ya bidhaa kadhaa na kubadili mlo tofauti. Kutoka kwenye orodha, vinywaji vyenye tamu, pombe, pipi na mafuta vinapaswa kutengwa, lakini nafaka za kioevu, supu, matunda laini na juisi zilizopuliwa zinajumuishwa. Mpito wa mlo mpya unapaswa kufanyika kwa hatua kwa hatua, kwa kuwa mabadiliko yoyote mkali husababisha mwili kuwa na hali ya mkazo.
Ni kiasi gani ninaweza kupoteza kwenye chakula cha kunywa?
Kwa kawaida, pamoja na mapungufu mengi na rigidity ya kutekeleza, mtu ambaye anatumia chakula cha kunywa ana haki ya kutarajia kupunguza uzito mkubwa, watu wengi wana swali la busara sana kuhusu kiasi gani unaweza kupoteza uzito juu yake. Mazoezi inaonyesha kwamba kwa kufuata kali na mahitaji, unaweza kujiondoa pauni zaidi ya 15 kwa mwezi, na ndani ya wiki "kupoteza" kuhusu tano. Hata hivyo, matokeo ya chakula cha kunywa, ikiwa hufanyika bila ya kushauriana na mtaalamu kabla, inaweza kuwa haitabiriki.
Je! Unaweza kukaa kiasi gani juu ya chakula cha kunywa?
Chakula cha kunywa kimetengenezwa kwa siku 30, ingawa wale waliokaa juu yake, wanasema kuwa athari inaweza kupatikana kwa siku 3-4. Kuanza chakula kwa ajili ya kunywa, unahitaji kuelewa kwamba itawezekana kuvuka Ribbon ya kumaliza kwa siku thelathini tu kwa vitengo. Chaguzi za kozi kamili zilianzishwa, ambazo zimeundwa kwa siku tatu, wiki, siku kumi na wiki mbili, kulingana na afya na nguvu ya mapenzi ya mtu ambaye aliamua kupoteza uzito juu ya chakula hiki. Waumbaji wake wanasisitiza kwamba kama unajua jinsi ya kukaa vizuri kwenye chakula cha kunywa, unaweza kupata matokeo mazuri bila hasara kubwa ya afya.
Je, si kuvunja chakula cha kunywa?
Ikiwa huzingatia matatizo ambayo yanahitaji kushinda na wale wanaoamua kutumia njia hii, ni muhimu kuzingatia kwamba kwa wakati unaofaa, kulingana na sifa za mtu binafsi, unaweza kupoteza uzito bila kupata usumbufu sana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutumia sahani zinazofanana na hali ya cream iliyochelewa na inaweza kutumika katika lishe.
Chakula cha kunywa huwezesha uji wa kioevu, matunda na jerry berry, chembe ya chini ya mafuta ya Cottage, na kuchapwa kwa blender na kefir sawa. Hiyo ni, uchaguzi wa vyakula vya chakula cha kunywa sio mdogo kabisa, kwa hivyo, sio muhimu kwa njaa, lakini nguvu kuu ya kuendesha gari ya mfumo wowote wa chakula ni hamu ya kupoteza uzito na hakika kwamba hii itafanyika. Katika kesi hii, hakuna tatizo jinsi ya kuendeleza chakula cha kunywa.
Kunywa chakula - unaweza kunywa nini?
Tangu chakula kinahusishwa na vinywaji, swali linatokea ikiwa inawezekana kunywa kwenye lishe ya kunywa. Jibu halikupokea tu kutoka kwa waumbaji wake, bali pia kutoka kwa wale waliokaa juu yake. Unaweza kunywa kila kitu, isipokuwa kwa soda tamu na pombe, bila kujali nguvu zake. Vinginevyo, hakuna vikwazo. Inaruhusiwa kuhamisha bidhaa imara kwa hali ya kioevu na nusu ya kioevu. Wakati wa chakula inashauriwa:
- kunywa safi na maji ya madini bila gesi;
- maziwa ya mafuta yasiyo ya mafuta au ya chini;
- kuku na mboga mboga na matunda (bila sukari) supu;
- juisi zilizoelezwa asili;
- nyeusi, kijani na tea za mitishamba ;
- infusion ya mbwa rose;
- vinywaji vya jellied, compotes;
- kahawa na maziwa, kakao (bila sukari).
Kunywa chakula - menu
Njia hii inahusisha matumizi ya sio tu ya vinywaji, kama vile, lakini pia ya bidhaa za msimamo mwingi zaidi, wakati wa kuandaa kuleta kwa hali ya kioevu. Kuanza kupoteza uzito unaweza kuchagua kile anachopenda, bila kusahau mapungufu yanayotolewa. Miongoni mwa bidhaa zilizopendekezwa:
- Mafuta ya chini ya mafuta, ila nyama ya nguruwe - kwa ajili ya maandalizi ya broths;
- samaki, kuvuja;
- mtindi wa asili;
- matunda na mboga.
Chaguo hili sio chumvi - chumvi kidogo inaweza kutumika kwa ajili ya kupikia, lakini sukari inapaswa kuachwa, na pia kutoka kwenye msimu. Haipendekezi na matumizi ya wanga. Mara nyingi, nguvu na uvumilivu kutumia kwa wiki, hivyo orodha maalum ya kipindi hiki imejengwa. Hapa ni jinsi chakula cha kunywa kinaweza kuangalia, orodha ya siku 7:
- aina zote za bidhaa za maziwa na maudhui ya chini ya mafuta: kefir, maziwa yenye mbolea, maziwa yaliyopikwa, maziwa ya asili ya asili na maziwa - ikiwa mwili huchukua;
- supu puree juu ya mboga mboga au chini mafuta mafuta mchuzi;
- juisi mapya;
- chai ya kijani na nyeusi;
- matunda na jelly jerry;
- compotes ya matunda kavu au matunda mapya;
- jelly kutoka oats.
Jinsi ya kutoka nje ya chakula cha kunywa?
Katika mlo ni muhimu si tu kuingia kwa usahihi, lakini pia kwenda nje ili si kutupa mwili katika matatizo ya ziada. Njia ya nje ya chakula cha kunywa inapaswa kufanyika hatua kwa hatua, pamoja na kuingia. Mpito kwa chakula cha jadi unahusisha utangulizi wa taratibu za bidhaa imara:
- Kwa kufanya hivyo, pendekeza uji wa oatmeal, mnene zaidi kuliko ulivyokuwa wakati wa chakula.
- Kisha kuingia kwenye jibini la menyu na jibini la kijiji, mkate na mayai.
- Mwishoni mwa wiki ya kwanza ya mpito, unaweza kuingiza mboga mboga na matunda kwa makini, na katikati ya safu ya pili na nyama na samaki.
- Katika upande wa mwisho, bidhaa zinazozalishwa na wanga hurudi: viazi, pasta, aina ya nafaka.