Mkufunzi wa Dolinov - sheria kwa matumizi mazuri

Kuna vifaa vingi ambavyo unaweza kutumia katika kazi zako ili kukabiliana na tatizo la uzito wa ziada. Miongoni mwa yote tunaweza kuondokana na mkufunzi rahisi Dolinova, ambayo ni nafuu na yenye ufanisi. Shughuli za michezo zinaweza kufanyika nyumbani.

Mkufunzi Dolinova "Punguza uzito"

Mwandishi wa mageuzi rahisi ya N. Dolinov alipata uzito mkubwa , hivyo alikuja na simulator ambayo inaweza kutumika bila msaada wa mtu yeyote. Matokeo yake, kwa miezi miwili aliweza kusema kwaheri kwa kilo 20. Kwa zoezi la kawaida na sahihi, unaweza kupata faida kadhaa. Simulator Nikolai Dolinov husaidia:

1. Ondoa sentimita za ziada kwenye vidonge, matako na tumbo.
2. Weka misuli juu ya mikono, tumbo na miguu.
3. Kuondoa uchovu na dhiki.
4. Kuendeleza viungo na kuboresha utendaji wa mgongo.

Mkufunzi wa Dolinov amepangwaje?

Kifaa kina vifungo viwili vya muda mrefu na viwili, vinavyosimamishwa kwenye ukuta kwenye ndoano maalum. Kwa msaada wa vijiti, mikono na miguu ni fasta na mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi yanafanywa. Kifaa cha simulator ya Dolinov ni kondom, na inaweza kuhifadhiwa popote. Ikiwa hakuna tamaa na fursa ya kutumia fedha, basi unaweza kufanya simulator mwenyewe na vifaa vya kutosha.

Mkufunzi Dolinov - jinsi ya kuitumia?

Kuna vidokezo na sheria ambazo zinapaswa kuzingatiwa ili mafunzo ni ya ufanisi.

1. Matokeo yanaweza kupatikana tu ikiwa unahusika kwa njia ndefu na ya kawaida. Kuzingatia lishe bora na kufanya mazoezi ya ziada na kisha athari itakuwa kasi na bora.
2. Ni muhimu kujua kwa urefu gani Simulator ya Dolinov itaimarishwa, na hivyo ngazi mojawapo ni 1.15 m kutoka sakafu.
3. Anza na mizigo ndogo na hatua kwa hatua uinue ili uone maendeleo.
4. Kufanya kila zoezi mara 15-20, kufanya seti 3.

Dolinov ya "Kupoteza uzito" Zoezi - Zoezi

Unaweza kutumia kifaa kufanya idadi kubwa ya mazoezi, lakini ufanisi zaidi ni yafuatayo:

1. Fanya simulator ya Dolinov na katika vipande viwili viwili, funga mguu mmoja, na muda mrefu - fanya mikono, ambayo lazima iweke pande zote. Kuchukua hatua mbele na mguu wako wa bure na kuchukua mikono yako mbele yako. Ni muhimu kwamba vitanzi vimewekwa vizuri.
2. Zoezi juu ya mkufunzi Dolinova vizuri hufanya kazi nje ya vyombo vya habari. Uongo juu ya mgongo wako na miguu yako kwenye ukuta na uwaingie kwenye loops fupi, na kuchukua muda mrefu. Miti ya bend magoti na kushikilia mikono karibu na magoti. Kuongeza na kupunguza mwili kwa kupotosha.
3. Uongo upande wako na kichwa chako dhidi ya ukuta, funga miguu yako kwa vidole vya muda mrefu, na kwa mikono mifupi. Mguu wa chini mguu kidogo kwenye goti. Kufanya mahi na mguu wa juu, kwa kuunganisha vidole kwa mguu, kisha kwa mkono wako. Run kila kitu unachohitaji na kwa upande mwingine.
4. Simulator ya Dolinova inaweza kutumika kufanya zoezi "Bike" . Kulala juu ya sakafu na kichwa chako juu ya ukuta, kuweka mizigo kubwa kwa miguu yako, na kuchukua ndogo katika mikono yako. Kufanya harakati kama kuendesha baiskeli.

Mkufunzi Dolinova "Punguza uzito" - kinyume chake

Vifaa vingi vya mafunzo ya michezo vinaweza kusababisha kuumia ikiwa hutumiwa vibaya, kwa hivyo lazima kwanza uelewe na kujifunza mbinu ya kufanya mazoezi. Simulator ya kamba ya Dolinov ina dalili zake tofauti:

1. Ni marufuku kushirikiana ikiwa kuna magonjwa makubwa ya mfumo wa kupungua.
2. Magonjwa ya kikaboni, matatizo ya mfumo wa musculoskeletal na maumivu ya mgongo, yote haya ni msamaha wa kuacha mafunzo.
3. Mashine ya kupungua Dolinova inaruhusiwa ikiwa kuna matatizo ya mfumo wa neva na wakati wa ujauzito.
4. Kabla ya kuanza somo, wasiliana na daktari.