Beetroot ni bidhaa tajiri katika anthocyanins, ambayo huboresha hali ya ngozi na nywele. Aidha, beet ina mengi ya vitamini, fiber na microelements muhimu ambayo inaweza kuimarisha afya yako. Je, chakula cha beets kinaweza kuwa na ufanisi na muhimu kwa wakati mmoja? Bila shaka! Chakula cha beet sio tu kuruhusu kupoteza hadi kilo 6 za uzito katika wiki chini ya 2, lakini pia itasaidia kusafisha mwili na kuimarisha afya. Kuna njia kadhaa za kutumia beets kwa kupoteza uzito. Siku hizi na kuzipungua na matumizi ya muda mrefu ya sahani kutoka kwa mboga hii.
Diet Weight Loss Diet
Fikiria moja ya chaguzi maarufu zaidi: mlo wa siku 10 kwenye beets. Inafuatwa ili kupoteza uzito na kusafisha matumbo. Mlo kwa muda huu una vyakula vya chini vya kalori na nyuki. Inaruhusiwa kutumia nyama ya mafuta ya chini, saladi kutoka kwa mboga, iliyohifadhiwa na vijiko viwili vya mafuta, pamoja na bidhaa za maziwa ya chini. Tofauti kuu kutoka kwa vyakula vingine ni kula kinywaji maalum kabla ya kula, ambayo ni tayari kulingana na mapishi yafuatayo: Punguza juisi kutoka kwa beet 1 safi, karoti mbili kati na 1 machungwa kwenye juicer, na kunywe dakika 20-25 kabla ya kula.
Unaweza kushikamana na milo 3 kwa siku au unaweza kuvunja kiasi fulani cha chakula katika mapokezi ya 5-6 (kama rahisi). Katika kesi hii, juisi ya beet kwa kupoteza uzito lazima ilewe mara 2 kwa siku kabla ya chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unaweza kuandaa saladi ya beetroot ladha kwa kupoteza uzito. Ili kufanya hivyo, unahitaji nyuki safi, karoti au apple ya kijani, mayai 4 (ikiwezekana tu kutumia protini). Mayai chemsha kwa bidii, wote hukatwa kwenye vipande au cubes, unaweza kuongeza juisi kidogo ya limao kwa ladha na mafuta kidogo ya mzeituni. Pia kuruhusiwa ni matumizi ya jibini la chini la mafuta.
Kwa ajili ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, upikaji uji kutoka kwenye mboga za chumvi na kipande kidogo cha nyama ya konda (nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama, kuku), unaweza kuacha mboga na samaki. Safi zote zinapaswa kutayarishwa bila mafuta, yaani, kama sheria, bidhaa zinapikwa, zimehifadhiwa au zimepikwa kwenye mvuke.
Usisahau kunywa maji! Mlo na beets pia inahitaji mwili usiogonjwa kutokana na upungufu wa maji mwilini. Kwa hiyo, kunywa maji yasiyo ya kaboni na chai bila sukari.
Mlo na beets ni nzuri si tu kwa ufanisi wake, lakini pia kwa upatikanaji wake. Bidhaa zote ni rahisi kupata duka lolote au soko, na gharama zao ni ndogo sana. Hivyo, sio tu kuondokana na uzito wa ziada, kusafisha mwili, lakini pia uhifadhi pesa kwa mavazi mapya ya ukubwa mdogo.
Siku ya kupumzika juu ya beet
Chakula cha beet kinapaswa kuzingatiwa mara moja kwa wiki. Inatumika kusafisha mwili, kwa mfano, baada ya likizo au kutibu kuvimbiwa. Chakula chako kwa siku hii kina saladi, ambayo ni pamoja na:
- 400 g ya beets ghafi;
- 300 g ya karoti ghafi;
- 300 g ya apples ghafi sour.
Bidhaa zote saga kwenye grater, changanya na msimu na juisi ya limao na 1 tbsp. l. mafuta ya mboga. Kula saladi wakati unapojisikia njaa, ni vyema kuvunja kazi yote katika kupokea 4-6. Ikiwezekana, mpangilie siku kama hiyo nyumbani, kama vile lishe hii inavyoongezeka kuongezeka na inasisimua uokoaji kutoka kwa tumbo, na mshangao kama huo wa kazi hauonekani.
Kupakua chakula kwenye beet lazima ufanyike mara chache, lakini ikiwa unataka kupanga upakuaji wa siku kila wiki, tunapendekeza kuchagua chakula tofauti.