Wengi wanaamini kuwa lishe bora ni nyama ya kuchemshwa tu bila chumvi na mboga mboga kwa wanandoa. Kwa hakika, orodha ya lishe bora ni pana na ya kuvutia zaidi, na zaidi - kwa kujishughulisha mwenyewe kwa kuheshimu kanuni zake, hakika utaimarisha na kuwa na uwezo wa kudumisha uzito uliotaka.
PP kama chakula
Lishe bora (PP), kama chakula cha kupoteza uzito - ni njia yenye ufanisi, na labda ni pekee ambayo inaruhusu si tu kuona takwimu inayopendekezwa kwenye mizani, lakini pia kuiweka kwa miaka mingi.
Kanuni za msingi za lishe bora kwa kupoteza uzito ni kama ifuatavyo:
- sukari - hutolewa;
- wote tamu isipokuwa matunda - sisi kuwatenga;
- sahani yoyote, sahani iliyokaanga - sisi huwatenga;
- kila unga, ila kwa mkate wa nafaka - hutolewa;
- chakula cha jioni kimekamilika masaa 3 kabla ya kulala;
- kula juu ya wakati huo huo;
- hutumiwa vinywaji visivyofaa;
- Asubuhi tunakula kwa ukali, na baada ya chakula cha jioni tunapenda vyakula vya chini, vya mafuta;
- usisahau kunywa glasi 6-8 za maji kwa siku, bora zaidi - kabla ya kula;
- tunakataa sigara, bidhaa za chumvi na bidhaa za kumaliza nusu;
- Kumbuka kwamba kila kipande cha ziada kilichotumwa kinywa kinaweza kuzuia mchakato wa kupoteza uzito.
Katika mazoezi, inaonekana kwamba hata bila hii, ni rahisi kuishi, lakini uzito hupungua kwa kiwango cha kilo 1 kwa wiki.
Chakula cha Menyu PP
Fikiria mpango mkuu wa mlo wa diary kulingana na lishe bora. Jaribu kula ladha na tofauti - hii ndiyo siri yote.
- Chakula cha jioni - kijiko au mayai 2 (kwa namna yoyote) + chai bila sukari.
- Kifungua kinywa cha pili ni matunda yoyote.
- Chakula cha mchana ni kutumikia supu ya chini ya mafuta na kipande cha mkate wa nafaka.
- Snack - kikombe cha mtindi 1%.
- Chakula cha jioni - nyama ya kuku / kuku / samaki / dagaa + ya kupamba mboga.
Kulingana na chakula cha afya , unaweza kusambaza kwa usahihi vyakula siku nzima, ukiondoa vyakula vibaya na kalori zisizo na lishe na kupoteza uzito kwa urahisi, bila mgomo wa njaa.